幼儿牛奶和钙的要求

幼儿有必要喝牛奶吗？虽然他们不一定需要牛奶，并且实际上许多人不能很好地忍受它，但幼儿确实需要钙和维生素D，这些都可以从牛奶和乳制品中获得。

但是，除了牛奶之外，还有其他方法可以给孩子补充钙质。

另一种方法是给孩子加强豆浆。但是，请记住，豆浆都是低脂肪，不建议限制孩子的脂肪摄入量，直到他2至3岁。因此，饮用豆浆的孩子需要在饮食中摄取其他食物中的脂肪。

因此，根据每天16盎司牛奶的平均需求，全脂牛奶提供16克脂肪，相当于他们从豆奶中获得的7至10克脂肪。从其他来源额外补充6至9克脂肪应确保您的孩子饮食中摄入足够的脂肪。

基于1,300卡路里的饮食和30％来自脂肪的卡路里，一个小孩每天可能需要大约40克的脂肪。

另一个替代方案是给幼儿大豆配方奶粉，这种配方奶粉不含牛奶，并且具有成长中幼儿所需的所有脂肪和钙。至于其他种类的牛奶，由于缺乏铁，叶酸和维生素B12，因此对12岁以下的儿童不鼓励山羊奶。但巴氏杀菌和强化山羊奶可以给年龄较大的孩子。如果您的孩子对牛奶过敏或不耐受牛奶，那么他可能会遇到类似山羊奶的问题，因为他们共享许多蛋白质并且都含有乳糖。

其他富含钙的食物包括钙强化橙汁，酸奶和奶酪。

如果您的孩子患有真正的牛奶过敏，则会变得更加困难，因为他可能无法忍受酸奶或奶酪。另一方面，患有简单乳糖不耐症的儿童可能能够处理一些乳制品。

因此，选择富含钙的食品，为您的孩子提供所需的钙，但要确保他们不会干扰他的过敏或食物不耐受。并且比较食品标签以选择具有更高百分比的钙的每日价值百分比的品牌或类型的食品。

对于可以吃面包和奶酪的孩子，烤奶酪三明治可以提供几乎一整天的钙或750毫克。

如果你不认为你的孩子从他的饮食中摄取足够的钙，补充维生素也可能有帮助。然而，维生素，即使是那些含有额外钙的维生素，通常只有约200毫克，或每日需要量的20％，所以你通常还需要用“高钙”食物补充这些维生素。有关更多信息，请参阅我们的购买维生素指南。

此外，根据AAP，每天不喝500毫升（约17盎司）牛奶且不经常接触阳光的儿童每天应摄入200 IU的维生素D.