DHA补充剂对孕妇有益吗？

许多孕妇对妊娠期DHA（二十二碳六烯酸）补充剂有疑问。常规的产前维生素中不常见这种化合物。 ω-3和ω-6家族中的多不饱和脂肪酸（PUFA）是每个人健康饮食所必需的。

更多关于脂肪酸

提供ω-3脂肪酸的食物包括鱼油和某些植物和坚果油，而ω-6脂肪酸可以在棕榈油，大豆油菜籽，油菜籽油和葵花籽油中找到。鱼油含有两种ω-3脂肪酸-DHA和二十碳五烯酸（EPA）。一些坚果，种子和植物油含有α-亚麻酸（ALA），它可以在体内转化为DHA和EPA。

Omega-3脂肪酸可以提供广泛的健康益处，包括降低冠心病的风险和提高胆固醇水平。研究omega-3治疗癌症，抑郁症和注意力缺陷多动障碍（ADHD）的结果也很有希望。由于这些潜在的健康益处，富含ω-3脂肪酸的鱼油已成为一种受欢迎的补品。

有证据表明，作为鱼或鱼油补充剂的推荐量的DHA和EPA可降低甘油三酯，降低心脏病患者心脏病发作，心跳异常和中风的风险。 DHA和EPA也可能使患有动脉硬化或高血压的人受益。

潜在的风险

高剂量的脂肪酸可能具有有害作用，例如出血风险增加，低密度脂蛋白（LDL或“坏”）胆固醇水平升高和血糖控制问题。在一些高危人群中，例如心脏移植患者，ω-3脂肪酸可能会影响心率。 Omega-3脂肪酸只能在患有心脏病的人的医疗护理中使用。

怀孕期间的潜在好处

在妊娠晚期，宝宝的大脑发育达到顶峰。这是当这些补品被认为有效果的时候。更重要的是ω-3和ω-6脂肪酸的比例。例如，如果你增加ω-3多不饱和脂肪酸，你可以减少花生四烯酸（AA），一种ω-6多不饱和脂肪酸，这可能会减缓婴儿的生长和发育。单独的DHA，没有AA也可能具有负面副作用。虽然看起来真正的鱼是产生差异的原因 不 人造DHA。

这并不意味着omega-3 PUFA没有机会。事实上，最近的一些观察性研究表明，早产，先兆子痫以及妊娠期高血压与Omega-3多不饱和脂肪酸可能存在相关性。有早产史的妇女使用omega-3多不饱和脂肪酸的早产率降低了50％，尽管一般人群似乎没有受益。虽然所有这些案例都需要更多的质量研究。

和你的医生交谈

在您怀孕期间为自己购买补充剂或在宝宝出生后给宝宝喂食补充剂之前，请务必与您的医生或助产士讨论您和宝宝的潜在益处以及它们可能会或可能不会超过风险。请记住，这是一个很好的比例和时间。因为一切都说完了，没有专家能够得到适当数量或类型的补充剂，这些补充剂在怀孕期间效果很好。