如何限制孩子的电视时间

如果您的孩子和大多数孩子一样，他每天在电视机前花费超过三个小时。鉴于美国儿科学会建议限制屏幕时间 - 包括计算机和视频游戏 - 对于2岁以上的儿童不到两小时，可能是时候减少了。

限制屏幕时间的重要原因有很多。筛查时间与肥胖，暴饮暴食（由于诱人的食品广告），睡眠问题，行为问题和学校表现受损有关。

然而，如果你关闭电视并要求他到户外或破解书籍，普通小孩也可能会抗议。有一些不那么刺耳的方法来限制孩子的电视时间 - 这意味着你可能不会从你的小孩那里大惊小怪。

采取的初步措施

首先要做的事：如果您孩子的卧室里有电视，请将其取下。研究表明，在他们的房间里有电视的孩子在测试中比那些没有电视的孩子差。

然后，为您的家人制定一些简单的基本规则：在用餐或家庭作业时间没有电视。如有必要，可以采用平日电视禁令，这是一种限制观看的简单方法。但请记住，您需要成为一名优秀的榜样，并在此期间关闭电视节目。

消除背景电视

只需要一点点背景噪音就可以轻松打开电视，甚至没有意识到它对你的家人有害。但是，您的孩子可能会比您想象的更加关注。不要将电视用于背景噪音，而是打开一些音乐，或者，如果您更喜欢口语，播客或公共广播电台。

不仅仅是为了打开电视而打开电视，而是为孩子树立一个好榜样并积极决定看电视。选择对您很重要的节目，只为这些时间段打开它们。

制作电视节目表

不要只为你的孩子制定一个时间表;相反，为整个家庭创造一个 - 并让你的孩子提供输入，所以他觉得他对他的观察习惯有一些发言权。坚持这个时间表，让您的孩子自由地遵循它，而不会被要求停止其他原因。

例如，如果他想在周末使用他的两小时可容许的电视来观看下午2点的电影。到下午4点，不要求他陪你去杂货店或者在这个时候卸下洗碗机。

为电视提供有趣的选择

如果您孩子的活动选择是在打扫房间，独自娱乐或看电视之间，您可以打赌孩子会选择第三种选择。如果你提供有趣的选择，特别是那些以家庭为导向的，孩子可能会改变他的调子。选项包括参加家庭自行车骑行，玩棋盘游戏或一起阅读书籍。

如果你不能打败他们……

当你允许你的孩子看电视时，尽量让它进入一个活跃的家庭时间，而不是在沙发上度过一个慵懒的下午。通过与您的孩子一起看电视，您可以确保观看的节目适合他们的年龄范围。此外，它会在电视关闭后为您提供讨论的对话主题 - 例如，如果您看到以离婚父母为主题的电视节目，您可以稍后与您的孩子讨论不同类型的家庭结构。

通过挑战孩子做瑜伽姿势或在演出期间伸展，将懒惰般的电视时间转变为动人的时间也是一个好主意。在商业休息期间，举行比赛，看看谁可以做最大的跳跃千斤顶，俯卧撑或举行板条姿势最长。

虽然你的孩子可能仍然在看电视，但这些策略提供了一些积极的结果 - 这是朝着正确方向迈出的一步。