Naturally Sweeteend香蕉日期冰沙
目录:
夏日清爽水果醋DIY 簡單到不可思議!!｜【棉花田健康饗樂廚房】 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里294脂肪11克碳水化合物46克蛋白质8克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：2（每个约3/4杯） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 294 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 11克 | 14% |
| 饱和脂肪2克 | 10% |
| 胆固醇 为6mg | 2% |
| 钠 56毫克 | 2% |
| 总碳水化合物 46克 | 17% |
| 膳食纤维5克 | 18% |
| 总糖30克 | |
| 包括0g添加糖 | 0% |
| 蛋白 8克 | |
| 维生素D 1mcg | 5% |
| 钙180mg | 14% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾766mg | 16% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
许多冰沙是用添加的甜味剂制成的。这款清凉爽口的吸管使用日期的天然甜味，同时还增加了健康剂量的令人愉悦的腹部纤维。
核桃是秘方，添加质地，风味和ALA欧米茄-3脂肪。这些重要的脂肪有助于促进心脏健康和对抗炎症。制作这款冰沙早餐或晚餐后的甜点。每份含有令人印象深刻的5克纤维，您可以健康地满足饥饿和甜食。
配料
- 2个成熟的香蕉
- 4个日期，进站并大致切碎
- 1/4杯核桃
- 1杯低脂牛奶
- 1/2杯冰
制备
- 将香蕉，红枣，核桃，牛奶和冰混合在搅拌机中搅拌均匀。
- 倒入眼镜并服务。
成分变化和替代
通过使用大豆或其他乳制品替代牛奶来制作这种食谱纯素和无乳制品。
与其他健康水果（如芒果，草莓或野生蓝莓）制作相同的配方，而不是使用香蕉。提前准备食材并在搅拌机中折腾，以便快速轻松地享用早餐或下午接我。
烹饪和服务小贴士
想要更好地制作冰沙？这是一个很好的起点：如果您发现搅拌机在混合时卡住，请尝试在固体成分之前添加液体。您还可以添加一些水来稀释混合物。这有助于调整一致性，而无需添加任何额外的卡路里。
不要浪费剩菜！将剩余的量倒入冰棒模具中并冷冻以获得天然加糖的冰块。
