快速减压器的繁忙时间表

如果你发现自己想要管理生活中的压力，但是你觉得自己没有时间学习新技术或进行耗时的常规活动，那么你很幸运。对于像你这样的忙碌的人来说，这些都是缓解压力的方法：它们很容易，快速或适合你的日程安排。如果您没有足够的时间投入改变，这些将为您带来很好的回报。

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培养积极的态度

乐观主义者和积极的思想家在生活中体验到更好的健康，更少的压力和更多的“运气”。虽然需要一些练习来培养更积极的心态，但这种练习花费的时间更少，可以真正改变您的整个生活体验以及您的生活方式。经过一些初步的学习和一些练习，奖励是持续的，这是一个相当大的回报。

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练习呼吸练习

呼吸练习是随时随地缓解压力的好方法。它们简单易学，使用简单，当您感到紧张时可以当场完成，立即帮助您感觉更好。一个非常有效的运动是“吸入和平”和“呼出压力”。有关更有效的技巧，请阅读有关呼吸练习的文章。

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在常规活动中听音乐

音乐已经证明了健康和缓解压力的好处，可以很容易地在日常生活中使用，以缓解压力。忙碌的人们可以在早晨的日常生活中，上下班途中，晚餐时间或其他时间开启音乐，以便在日常活动中缓解压力。它几乎不需要额外的时间，并提供真正的好处。 （学习如何在日常生活中使用音乐来缓解压力。）

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服用维生素

早上服用维生素真的可以帮助你减轻一整天的压力。特别是，您可能需要服用维生素B复合物，钙和镁，以及维生素C.在开始任何新的维生素治疗方案之前，您应该经常与您的医生交谈，以确保您服用对您和您的特定情况安全的混合物。 ，但如果采取适当的补充，维生素是缓解压力的快速和有益的方法。

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学会说不

如果你对所有新的承诺都说不，那么你的日程安排可以减少多少？然而，有时很难说不，特别是如果你担心失望或冒犯别人。学会外交地说不，快速而简单;这篇关于如何说no的文章可以帮助你开始，并通过一些练习，你会轻松地，无需思考。