有纤维肌痛和ME / CFS的有害习惯

当你患有像纤维肌痛或慢性疲劳综合症这样的慢性疾病时，你已经有足够的对抗你了。你不需要为自己做坏事！

这个很难（硬 不 至。根据社会的定义，对于任何一个一直没有去，去，去，全速前进的人来说，某些事情（除了疾病之外）是“错误的”。我们期望长时间工作压力很大的工作，做出惊人的父母，有一个完全干净的房子，并跟上Joneses。如果你不能，你一定是非常有缺陷的！

摆脱这种心态是很困难的，但它可以真正使我们受益并帮助我们改进。但这需要工作。

什么停止对自己做

第一步是认识到你为追求这个理想化的图景所做的事情。以下是10个值得注意的有害物质：

1. 过度了。 起搏对我们至关重要;如果我们做的比我们的身体能够处理的更多，我们只会变得更糟。
2. 批评自己。 你比任何人都更了解你 真的是 生病了，所以给自己一个休息吧！当你抓住自己的时候，尝试用“我尽我所能，这就是我能做的一切”这样的东西来取代关键信息。 （这听起来很老套，但确实有效。）
3. 责备自己。 这并不像是你要求一种慢性的，使人衰弱的疾病过来并将你从生活中解脱出来。无论有人说什么，你的病不是你的错！
4. 相信别人的负面意见。 当有人说你“懒惰”或“疯狂”或“毫无价值”时，总是会受伤，但是你不能相信它们。通过逆境继续前进，尽力而为的人比大多数人更强大，更有能力。这就是你需要记住的。
5. 有不切实际的积极期望。 我们倾向于将所有的希望和信念放在我们正在尝试的任何治疗上。当我们没有突然治愈时，所有这一切都让我们感到非常失望。以任何改善成功的态度接受治疗，并记住我们通常需要使用多种治疗来真正取得进步。

1. 有不切实际的负面期望。 在硬币的另一面，在治疗后尝试治疗没有成功可能会让你觉得什么都没有帮助。这可能会阻止您尝试可能起作用的新疗法，并且它也可能导致反向安慰剂效果 - 它不会起作用，因为您不希望这样做。
2. 把自己放在最后。 我们很多人都愿意将全部精力投入到我们周围的人，我们的工作，我们的责任……只为我们自己留下一切。它不起作用。如果你没有先照顾好自己，你就会越来越少地给予，直到没有任何东西 - 因为你会不断加重病情。照顾好自己是生存，而不是自私。
3. 放弃太快。 当您尝试新的治疗或改变生活方式时，可能需要一段时间才能感受到效果。如果你太早放弃，你真的会错过长期利益。让你的身体时间适应变化。
4. 让压力压倒你的生活。 我们的生活充满了压力，生病只会增加他们。问题是，压力只会让我们的症状变得更糟。找到减少或控制压力的方法，这样就不会让你陷入困境。

1. 问为什么。 我们都想知道为什么我们生病了。这是遗传吗？你的饮食？疫苗？农药？感染？某种惩罚？为什么它会打击你，而不是数百万其他人？这种质疑可能导致自责，内疚感和压力增加的螺旋式下降。而不是“为什么”，我们需要问，“我身体里发生了什么？”这个问题可以揭示症状集群的原因并导致治疗。

通过识别你所做的事情并专注于打破这些坏习惯，你可能会在情绪和身体上感觉更好。如果您感到不知所措，请一次服用一件物品。