便秘时你不应该吃的食物

当你便秘时，你要做的最后一件事就是吃任何只会让事情变得更糟的事情。有很多东西你可以吃，有助于缓解便秘，所以跳过下面你会发现的食物不应该是太多的剥夺。

这些食物中的一些你可以选择只在你便秘时避免，但还有一些你可能想要完全避免，以防止进一步的便秘。

注意：关于特定食物对便秘的影响的研究很少。因此，以下建议应被视为常识性指南。

任何与白面粉

白面粉是小麦，其大部分肠道健康纤维被剥去。健康的纤维摄入对于保持肠道顺畅嗡嗡声至关重要。

因此，为了帮助缓解便秘（并且可能阻止它回来），避免：

• 贝果
• 蛋糕
• 饼干
• 甜甜圈
• 意大利辣味香肠
• 比萨
• 萨拉米
• 三明治用白面包，烤面包或面包制成

加工肉类

加工肉类被认为对消化系统很难。你不想给它一份新工作，例如在你的最后一顿饭上努力工作，当它没有完成它的原始任务 - 清空任何先前的饭菜。此外，加工肉类通常含有硝酸盐，这些物质可能会增加便秘。

因此，当便秘（并超出！）时，避免：

• 培根
• 博洛尼亚
• 热狗
• 香肠

油炸食品

像加工过的肉类一样，油炸和其他油腻的食物很难被身体消化，减缓过程，从而可能导致便秘。

为了缓解便秘并可能阻止它回来，请避免：

• 烤肋骨
• 快餐汉堡包
• 炸薯条
• 炸鸡
• 炸鱼
• 布法罗的翅膀

乳制品

许多人报告说乳制品会使它们便秘。这可能是由于乳糖或乳制品中发现的一些蛋白质的影响。

便秘时应避免食用这些乳制品：

• 所有类型的奶酪
• 冰淇淋
• 牛奶
• 酸奶油
• 酸奶*

*一旦您的便秘缓解，您可能想尝试再次吃酸奶。酸奶有肠道健康的益生菌，可能有助于防止你在一开始便秘。

如果你患有慢性便秘，你可能想尝试消除饮食，在这种饮食中你可以避免吃任何乳制品几周，看看这是否对你的症状有任何影响。

红肉

许多专家指出，当你便秘时，红肉是一种可以避免的食物。然而，问题可能是红肉的类型。来自传统饲养的谷物饲养奶牛的肉似乎含有可导致便秘的物质（蛋白质和不健康的脂肪）。

如果你真的喜欢牛肉，那么花更多的钱来购买来自草饲，牧场奶牛的肉可能是值得的。由于奶牛正在吃最适合食用的食物，因此它们的肉含有我们人类最适合食用的物质。因此，您可以享受您的红肉，而不会使您的便秘问题复杂化。