咖啡：坏，好，好

咖啡。你醒来时它的香气浓郁。你在热气腾腾的马克杯周围温暖双手。你的嘴开始为第一次强烈的味道开始浇水。十分钟后，你是敏锐的，警觉的，准备面对你的一天。

难怪它成为世界上最受欢迎的饮料之一。

这么好吃的东西对你有好处吗？

简短的回答是肯定的 - 有一些保留。如果你快速代谢咖啡，适量饮用，不要加入甜味剂和奶油，咖啡更有可能促进健康，而不是伤害你的健康。

让我们仔细看看。

快速和慢速代谢产物

可悲的事实是，我们中的一些人比其他人更容忍咖啡的活性成分咖啡因。

咖啡的缓慢代谢者倾向于在一两杯后感到紧张或感觉有线，如果他们喝了它们就无法入睡。

但这不是全部。咖啡似乎也使他们更容易流产，高血压，经前综合症和其他问题。

更快的咖啡代谢者在喝杯后会感到警觉和充满活力。不仅如此，它们似乎不会受到代谢者减缓所带来的健康风险的影响。事实上，在这一组中，咖啡甚至可能促进健康。

我们大约一半属于第一组，一半属于第二组。

不确定你属于哪个组？有一些测试可以帮助您找到答案。

一杯……还是二十杯？

好消息：无论你是慢慢地还是非常快地代谢咖啡，早上一两杯都可能是安全的。

如果你是一个缓慢的代谢者，在那个时候喝那么多不会造成任何伤害，并会给你提升你可能渴望的警觉性。

如果你是一个快速的代谢者，喝那么多可能会对你的健康有益。

对于我们大多数人来说，每天1-3杯（8到24盎司）之间的饮用量似乎是合理的。除此之外，你应该考虑削减。

怎么喝

如果您喜欢咖啡并定期饮用，请考虑换成黑色。

即使是那些可以从咖啡中获益的人也可能会因过量的糖和奶油，或者更糟糕的是人造甜味剂和奶精而失去这些好处。这些只会增加不必要的卡路里和化学物质，并可能影响你消化咖啡的方式。

那个Frappucino？也许是偶尔的款待。但不要以为它会让你更健康。

当你在它的时候，确保咖啡不是 只要 你喝的东西。特别是如果你在高温下运动，确保你也获得足够的水。 （冰美式，有人吗？）

咖啡如何促进健康

咖啡可以导致：

• 更好的运动和心理表现。
• 某些人的某些癌症，神经退行性疾病和2型糖尿病的发病率较低。
• 某些人心血管疾病发病率较低，过早死亡。

特别是，咖啡中的抗氧化剂可以预防与年龄有关的疾病。

同样，快速代谢者的好处似乎更高。

倒在地上

请记住，大多数关于咖啡的研究都已确立 协会 ，不是原因。换句话说，我们并不真正知道咖啡本身是否会带来健康益处，或者咖啡饮用者是否会做其他事情。

细节？在我们了解更多信息之前，请随意享用您的早餐杯。只要保持适量的消费，尽可能将其饮用为黑色。