香蕉仔燕麦片冰沙
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食實樂的CookingTime-鳳梨香蕉燕麥汁 (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里304脂肪2克碳水化合物56克蛋白质18克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：1 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 304 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 2克 | 3% |
| 饱和脂肪1克 | 5% |
| 胆固醇 为6mg | 2% |
| 钠 95毫克 | 4% |
| 总碳水化合物 56克 | 20% |
| 膳食纤维5克 | 18% |
| 总糖30克 | |
| 包括6g添加糖 | 12% |
| 蛋白 18克 | |
| 维生素D 3mcg | 15% |
| 钙286mg | 22% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾777mg | 17% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
当你想要健康饮食时，冰沙可能会很棘手。如果你不小心，你最终可能会在没有意识到的情况下将更多的食物添加到搅拌机中。更糟糕的是，来自大型连锁冰沙店的冰沙通常是用高糖果汁和基础油制成的，使它们更像是甜点而不是健康的早餐。用香蕉茶燕麦冰沙保持简单美味。
这款美味的冰沙只含有一些简单的成分，但味道仍然很棒。香蕉和燕麦片提供纤维和松散的持久力，而希腊酸奶赋予其奶油蛋白质增强，不需要蛋白质粉末。添加一些香料，你可以得到一个简单，健康的冰沙，没有成分的洗衣清单。
配料
- 1个小熟香蕉
- 1/2杯香草希腊酸奶
- 1/2杯牛奶的首选
- 1/2杯冰块
- 1/4杯燕麦
- 1/4茶匙生姜
- 1/4茶匙肉桂粉
- 捏碎丁香
- 捏碎肉豆蔻
- 捏地豆蔻
制备
- 将所有配料放入高功率搅拌机中。混合至光滑。
- 将冰沙倒入玻璃杯中享用。
成分变化和替代
对于低糖，使用普通的无脂希腊酸奶。
使用燕麦片或燕麦片。钢切燕麦不能很好地融合。
如果你正在使用冷冻香蕉，请省略冰块。
烹饪和服务小贴士
高功率搅拌机最适合获得最平稳的一致性。
用肉桂或你最喜欢的香料装饰。
