当父母反应过度时父母可以如何恢复

“在你18岁之前，你已经停飞了！”大多数父母至少在这一段时间里说过这些话。有时候，当你因理性言语而感到茫然时，这些类型的威胁可能会在没有经过深思熟虑的情况下从你的嘴里飞出来。

无论你是威胁要取消圣诞节，还是你说如果他没有理顺你就打电话报警，你从过度反应中恢复的方式很重要。把你愤怒的爆发变成一个机会，教你的孩子重要的人生课程。

不要忽视你说的话

一旦你冷静，你可能很容易忽视你所做出的无耻威胁。但这会给你的孩子发错讯息。他会开始相信你并不真正意味着你说的话。

当然，这并不意味着你必须完成你所说的话。如果你说你打算收拾他拥有的每一件玩具并把它扔掉 - 因为你生气他没有拿起他的房间 - 不要把垃圾袋弄出来。

但假装你从来没有说过什么也没有帮助。这可能会让您的孩子感到焦虑，因为他等待您确定是否能够兑现威胁。当惩罚永远不会到来时，他会感到困惑。

有一个诚实的对话

当你平静下来，并且你已经意识到你无法跟上你的威胁时，请坐下来与你的孩子交谈。

角色模型如何对您的行为负责。道歉并明确表示你不会遵循你所威胁的无耻惩罚。

承认你的情绪最适合你。说，“我真的很沮丧，我说了一些我不应该做的事情。对不起。”

提供更合理的后果

用更合乎逻辑的后果取代你所威胁的无耻后果。如果您的孩子没有拿起他的玩具，请将他的特权带走，直到他被清理干净。或者，如果你的孩子错过了他的宵禁，那就让他开了一个星期。

向您的孩子解释新的后果，并明确表示您将继续使用它。告诉他你的意思是说你说什么，说出你的意思。

制定计划以防止它再次发生

有时，过度的威胁源于过多的压力。如果你下班回家时疲惫不堪，或者你正面临严重的经济压力，你就更有可能抨击你的孩子。

如果是这种情况，请将您的行为视为您的压力水平过高的警告信号。采取措施以健康的方式管理您的压力，这样您就可以成为最好的父母。

如果你的过度反应阻止了你孩子不断的不端行为，那就制定一个应对它的计划。确定您今天以及将来可以使用的更有效的后果。积极主动将帮助您减少反应。

创建一个阻止不当行为的系统。代币经济系统或行为表可以大大鼓励孩子表现。

如果你因为处于休克或恐慌状态而反应过度 - 在你回应之前练习深吸一口气。无论你的孩子是说他讨厌你还是他试图逃跑，都知道当你感到情绪激动时，你可能会反应过度。记住这一点，这样你就可以提醒自己，当你经历强烈的情绪时，不要在将来发出任何后果。

严重的损害控制

如果你的评论超出了制造闲置威胁的范围，重要的是要做一些严重的伤害控制。你应该永远不要对孩子说些什么。如果您的评论或您的行为超出了界限，则会对您的孩子产生负面影响。

要对孩子保持坚定和诚实，但要仔细选择你的话。如果您无法管理愤怒，请寻求专业帮助。训练有素的心理健康专业人员可以帮助您调节情绪并提高您的养育技能。