婴儿午睡常规如何改善夜间睡眠

有几位睡眠专家鼓励父母密切关注他们的婴儿午睡时间和日间睡眠程序，以改善夜间睡眠。一些引用白天和夜间睡眠之间联系的大牌明星包括Jodi Mindell博士，Harvey Karp博士，Elizabeth Pantley博士和William Sears博士。

如果宝宝晚上睡不好，可以调整午睡时间和日常活动 威力 帮助这种情况。任何曾经处理过一个不会在晚上睡觉的过度孩子的父母都知道，有时候跳过小睡或者在睡觉时吝啬会严重适得其反。定期，一致的小睡对婴儿来说非常重要且非常健康。重要的是要记住小睡不仅仅是你作为父母的喘息机会 - 在宝宝睡午觉时，他或她的身体正在进行一些严肃的工作。小睡期间会发生成长，愈合和大量发育，因此确保他或她有规律的小睡时间表非常重要。但是，我会提醒任何一位家长认为调整小睡是彻夜难眠的通用解决方案。它可能适合您，也可能不适用。但是让你的小孩保持正常的睡眠时间表并尽早灌输良好的睡眠习惯会使你们所有人受益。

每天婴儿午睡时间的典型数量

在你开始不必要地担心你需要开始摆弄宝宝的小睡之前，重要的是要明白所有的宝宝都是不同的。虽然有一定的正常婴儿睡眠模式，只是因为你的宝宝可能没有采取“典型”的小睡数或因为他的年龄或多或少都在睡觉，并不意味着他的睡眠时间表有任何问题。这可能仅仅意味着他的身体比普通婴儿更多或更少的睡眠。

考虑到这一点，如果你在婴儿睡眠平均值的图表上达到峰值，并注意到你的宝宝和常规之间的差异，也许你可能想考虑对午睡和就寝时间做一些调整。

整夜睡觉

其次，了解“彻夜难眠”的内容也很重要。当一个婴儿一次睡6个小时时，他被认为是“彻夜难眠”。也许你的宝宝已经睡着了 - 你只是没有意识到这一点。

午睡和睡前常规

如果您决定改变孩子的午睡时间和日常活动以改善夜间睡眠，您可能还需要考虑：

• 轻轻地做出任何改变。例如：如果你试图从每天4次小睡下降到2次，一次小睡一次，让你的宝宝有时间适应新的模式。
• 尝试并保持您的睡前和午睡时间相似。例如：让宝宝在晚上睡觉的同一个地方小睡一会儿。这有助于建立舒适感，并强化这是睡觉的地方。
• 不要指望新生儿会陷入常规。年幼的婴儿可能没有准备好进行定时小睡，并会以不规则的方式睡觉。这是正常的，也是可以预期的。

外卖

总的来说，我们不能100％确定地说，经常小睡会让宝宝彻夜难眠。然而，建立某种具有规律，一致习惯的睡眠时间表，例如阅读同一本书并同时打盹，将有助于宝宝更好地睡眠。