奶油豆腐沙拉酱配方
目录:
【1mintips】好吃!六種麵包抹醬 (十一月 2024)
营养亮点(每份)
卡路里136脂肪14克碳水化合物2克蛋白质1克显示营养标签隐藏营养标签营养成分 | |
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份量:4(每个2汤匙) | |
每份的量 | |
卡路里 | 136 |
%每日价值* | |
总脂肪 14克 | 18% |
饱和脂肪2克 | 10% |
胆固醇 为0mg | 0% |
钠 93mg | 4% |
总碳水化合物 2克 | 1% |
膳食纤维0g | 0% |
总糖1g | |
包括1g添加糖 | 2% |
蛋白 1克 | |
维生素D 0mcg | 0% |
钙20毫克 | 2% |
铁0毫克 | 0% |
钾39mg | 1% |
*每日百分比值(DV)告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
奶油沙拉酱味道鲜美,但它们可以摄取大量的卡路里和饱和脂肪,将看似无害的沙拉变成不必要的颓废食物。
而不是蛋黄酱或蛋黄,这种调味品从柔软的豆腐中获得乳脂状。豆腐是由大豆制成的,大豆被认为与乳腺癌有潜在的保护作用。
这种调味品非常适合沙拉酱,但它也很适合作为烤蔬菜的毛毛雨酱。
配料
- 1/4杯软豆腐
- 1/4杯橄榄油
- 1/2茶匙柠檬皮
- 1/4杯柠檬汁(约1个中柠檬)
- 1茶匙第戎芥末
- 1/2茶匙蜂蜜
- 1/8茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
制备
1.将所有配料放入搅拌机中搅拌均匀。与你最喜欢的沙拉配料折腾。
成分变化和替代
尝试用橙皮和果汁代替柠檬作为一种新的柑橘混合物。或者,通过省略第戎芥末和蜂蜜并用1个凤尾鱼和1/4杯磨碎的帕玛森芝士代替,制成一种全新的敷料(注意这不再是调味品)。
烹饪和服务小贴士
包装沙拉时,将沙拉与沙拉蔬菜分开存放,或将调料倒入容器底部,并在上面加入蔬菜。只有在准备好吃时才能混合,这样果岭就不会枯萎。