今天改善你的不良饮食的5种简单方法

不满意你的不健康饮食？你不是一个人。很多人都吃了加工量很大，热量高的食物。结果是体重过重，这种迟钝的感觉和吃不好的饮食对你的健康不利。

您的使命是改善您的不健康饮食习惯吗？这似乎是一场漫长的艰难战斗，但通过这些简单的提示，您可以开始您的饮食任务。

1.喝水代替苏打水

如果您正准备拿一瓶或一罐含糖苏打水，只需走开，给自己倒一杯水。你可以通过避开糖来立即节省卡路里。饮用水是一种很好的习惯。如果你不是普通水的粉丝，你可以用切片水果打扮。

想念苏打的头晕？去杂货店，拿起一瓶矿泉水 - 寻找增强了一点水果味的品牌。但要注意用糖或高果糖玉米糖浆调味的“调味水” - 它们的热量与苏打水一样高。

或者，存在用各种非营养性甜味剂增甜的零卡路里饮料。

2.隐藏零食并带来果实

如果您有明显的饼干袋，糖果或其他零食 - 通过各种方式隐藏它们。眼不见，心不烦。这并不意味着你不能偶尔接受治疗，但如果他们没有坐下来，那么每当你走过时，你就不太可能想要抓住它。

考虑到同样的想法，如果你有新鲜的水果，如苹果，香蕉，橙子和潜伏在你的橱柜或冰箱里的梨，就把它们拿出来。把它们放在柜台或桌子上一个很吸引人的碗里。如果您没有任何新鲜水果，请在您的杂货店购物清单中添加一些。

3.在下一餐中加入五颜六色的蔬菜或水果

真的，我认为立即改善任何饮食的最佳方法是开始吃蔬菜（但炸薯条不算数）。大多数蔬菜和水果的美妙之处在于它们营养丰富，与其他食物相比通常热量较低。当作为配菜时，青豆或西兰花很美味，或者在三明治中加入一些菠菜叶。或者吃沙拉或蔬菜炖肉。

4.喝凉茶而不是你的睡帽

如果您通常的习惯是在睡前喝一两杯含酒精的饮料，可以尝试一下舒缓的凉茶，如洋甘菊或睡前混合。或尝试一种含有多酚作为抗氧化剂的无咖啡因绿茶，可能会增加健康益处。去酒精是另一种选择。

5.准备明天

你是早餐船长吗？这通常不是一个好主意 - 以健康的早餐开始您的一天可能会让您更容易度过早晨。此外，它为一天的更好的饮食习惯奠定了基础。

今晚准备早餐，明天早上会更轻松一点。煮几个鸡蛋并将它们放在冰箱里。早餐可以是花生酱和鸡蛋吐司（最好是全麦）。做一些快速煮燕麦片。即使是含有牛奶的冷麦片也可以是一顿美味的早餐，特别是如果谷物是全谷物而不是预先加糖的话。