纤维肌痛减肥的挑战

你有多少次尝试过减肥？我们很多患有纤维肌痛的人都经历了漫长而艰苦的挣扎，只是无法减肥。 2014年底发表的一项研究对此有所启发，并提出了一个有趣的建议;但首先，让我们来看问题。

我们有研究表明我们很多人都超重或肥胖。这真的是一个惊喜吗？当你考虑一般人群中超重人数的数量时，再加上我们的疾病会增加我们久坐的时间 - 通常是一大堆 - 你有一个包装和保持额外体重的配方。

根据研究，这种体重使我们的症状更加严重。研究表明，减肥可以让我们感觉更好。

但是我们该怎么做呢？

减肥的障碍

坚持健康的饮食可能会很棘手。疼痛和疲劳使得很难一直到商店购买新鲜食物。烹饪？这不仅在身体上很困难，而且由于认知功能（也就是纤维雾），我们很多人很难遵循食谱或记住我们在这个过程中的位置。

此外，可能是纤维肌痛导致生理异常，使我们的体重减轻更难。到目前为止，这是一个研究领域，答案很少。

这让我们锻炼身体。由于以下几个原因，一致的锻炼是一个真正的问题：

• 波动的症状
• 行使不宽容
• 由于久坐而失去力量和耐力

波动的症状

大多数时候，纤维肌痛是一种发作和缓解的疾病。我们会感觉不是太糟糕一段时间，然后被症状打倒数天或数周，然后回到感觉……好吧，不是那么可怕。 （我们大多数人在缓解期间至少经历过一些症状，但它们更温和。）

当你试图经常锻炼时，跌宕起伏是杀手。有些日子，如果你可以洗澡喂自己，那么很难进入日常生活。我们中的许多人经常遇到的是，当我们通过一个好的咒语时，我们会想，“我现在可以轻松完成一项轻松的练习，没问题！”然后，不久之后，我们陷入低迷，不得不跳过几天。

一旦我们变得更好，也许我们只是出于习惯而不考虑它。或者我们在所有事情上落后两周，并且必须将所有精力放在那里。我猜你很了解这个故事，或者你不会读这个！

如果每次开始锻炼时都很容易怀疑锻炼会不会引起你的突发事件，那么你就会有一个闪光。

行使不容忍

运动不耐受是纤维肌痛的常见症状。它应该被称为“活动不容忍”，因为它正是它的本质。在我们付出太多努力的那一刻，我们可以引发一场耀斑。

而过度劳累可以来自任何事情：在街区四处走走，打扫房间，做爱，购物，你都可以说出来。我们做得太多了，我们付出代价。在减肥方面，这种推动碰撞推动循环对我们毫无益处。

很多人发现运动不耐受，并决定他们根本不能运动或发挥自己。很容易害怕它，这是研究人员称之为动物恐惧症的东西。拒绝发挥自己可能会停止循环，但同样，它对减肥（或一般健身）没有帮助。它只是让我们变得更加糟糕。

失去力量和耐力

我们中的许多人一遍又一遍地做到这一点：我们努力建立一点力量和耐力，只是让他们再次被耀斑或新的健康问题击倒。我们中的一些人收集新的诊断，就像其他人收集邮票一样，这意味着其他东西总是蠢蠢欲动，让我们回到沙发上看Netflix好几天。

这意味着下次我们尝试进行锻炼时，我们的活动水平受到限制，甚至比纤维肌痛症状更具限制性。在你能做足够的事情来触发火光之前，你会发现你的肌肉发出令人沮丧的事情真是令人沮丧。

回到研究

现在我刚才提到的研究。它超越了说我们很多人都很胖，我们需要减肥，并研究可能需要做些什么来实现这一目标。

研究人员询问了30至60岁之间患有纤维肌痛的肥胖女性的体力活动，体重减轻史以及症状水平。答案揭示了几个主题，这些主题可能不会让很多人感到惊讶：

• 症状，日常责任和体重管理之间的复杂关系;
• 很多情感都与体重相关;
• 需要一个减肥计划由一个有很多同情和纤维肌痛知识的人带领;
• 参与者倾向于认为自己是复杂的，不同的，并且需要针对疾病量身定制的减肥计划。

总之，研究人员说这些女性更喜欢：

“A体重管理计划适用于纤维肌痛的妇女，该计划包括以领导者为基础，以团体为基础的方法，但对定制的传统体重管理计划持开放态度。”

这听起来很不错。但它可行吗？研究人员指出，它可能不是。首先，一个机构或组织可能很难设计这样一个计划，并找到具有运营资格的领导者。

其次，由于我们的症状，我们很多人可能很难定期接受这种方案。

就目前而言，我们留下的传统群体并非根据我们的特定需求量身定制，或者单独行动。然而，既然这项研究已经存在，或许在未来的道路上，有人会为我们提出更好的选择。

在那之前，重要的是我们要知道正确的方法来进行纤维肌痛运动，并采取不会加剧症状的健康饮食。

在减肥方面，您的医生可能会帮助指导您，因此请确保进行该对话。