无糖和低碳Mo Mo鸡肉食谱
目录:
低碳小厨房5⃣️| 低碳水‘饺子’6款食谱分享????| 低碳饮食 | 生酮食谱 | 低碳食谱 | 生酮减肥法 | Lowcarb Recipe | Keto diet | MinjisDiet (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里262脂肪10克碳水化合物13克蛋白质31克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：4 | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 262 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 10克 | 13% |
| 饱和脂肪2克 | 10% |
| 胆固醇 70毫克 | 23% |
| 钠 676mg | 29% |
| 总碳水化合物 13克 | 5% |
| 膳食纤维4克 | 14% |
| 总糖5克 | |
| 包括0g添加糖 | 0% |
| 蛋白 31克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙81mg | 6% |
| 铁2毫克 | 11% |
| 钾695mg | 15% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
通常情况下，你在中国餐馆吃的Moo Shu猪肉或鸡肉含有相当多的糖，可以直接加入或加入海鲜酱，每汤匙可加入10克糖。这是配方的低碳水化合物版本。
配料
- 3汤匙减少钠酱油
- 1汤匙芝麻油
- 1瓣大蒜，压碎
- 1茶匙磨碎的新鲜生姜
- ½茶匙中国五香粉
- 1磅鸡胸肉，切成1/2英寸的条状
- 2个中等茎芹菜，切成薄片
- 3丁香压碎大蒜
- 1汤匙磨碎的新鲜生姜
- 6盎司新鲜香菇，切成1/2英寸的条状
- 1杯切葱（葱）
- 4杯切片白菜（½英寸条）
- 1杯豆芽（绿豆好，或任何用于炒菜的类型）
- 1汤匙减少钠酱油
- 1汤匙橄榄油
制备
1.将腌料混合在一起，加入鸡肉，然后混合涂抹。
准备好蔬菜，将生姜和大蒜碾碎，这样一切都准备好了。
3.用一半植物油或橄榄油在中高温下加热大锅。当油热时，加入鸡肉，炒至熟透，大概3到4分钟，取决于你切鸡的厚度。
从锅中取出鸡肉。
4.加入剩余的植物油，然后加入芹菜，生姜和大蒜。炒一分钟。
5.按以下顺序加入剩余的蔬菜，每次加入后搅拌1至2分钟：蘑菇，洋葱，卷心菜，豆芽。
6.加入酱油和鸡肉。折腾结合。
成分变化和替代
如果你愿意，你可以用猪肉替代鸡肉。你可以用包装的凉拌卷心菜混合物代替卷心菜，但如果你这样做，不要煮一分钟以上它或它会变成糊状，这根本不是你想要的质地。
如果您愿意，可以使用低碳水化合物玉米饼或生菜叶作为包装。
