疾病预防和健康生活的6个步骤

中風非死即殘，預防卻很簡單，只要做好這三點，終身遠離中風 - 健康好生活 (十一月 2024)

疾病预防和跟上您的医疗保健和健康检查可能是压倒性的。你看的每个地方，有人告诉你一些不同的东西。每天都有新的超级食物或身体活动建议。书店里摆满了抗衰老书籍的过道。所有这些都让健康变得如此复杂，以至于很多人都放弃了。嗯，这是事实：疾病预防实际上并不那么难。

为什么要预防疾病？

当有很多人可以做些简单的事情来让自己更健康并预防许多疾病时，有很多人不会费心去照顾自己的身体。最棒的是，大多数预防疾病的建议也会帮助你更好地睡眠，拥有更多能量，并且只是感觉良好。与此同时，您可能会预防多年的痛苦，昂贵的治疗，甚至过早死亡。

如果这不是足够的动力，那就去爱和依赖你的人（如果你患有慢性疾病就必须照顾你）。

如果仍然没有足够的理由，那么请遵循疾病预防指南，以帮助国家持续的医疗保健危机。许多专家认为美国正处于医疗保健危机中仅仅因为我们是一个超重，不健康的国家，开始时过于依赖现代医学而不是健康的生活原则。如果每个人都遵循这些简单的疾病预防指南，请考虑节省成本。

看到这么多不必要的疾病和痛苦是不幸的。因此，下面是疾病预防指南，以及如何帮助您入门。每周选择六个步骤中的一个。整整一周的工作，尽你所能，然后进入下一个。继续重复六周的循环，直到你掌握了每一个循环。

该疾病预防检查表基于美国预防服务工作组对有关健康护理，健康检查和健康生活指南真正起作用的科学文献的评估。没有比这更权威的来源了。

当然，您应该与您的医生讨论这些建议 - 随身携带本文并讨论每一点！根据您的家族病史，健康状况和其他因素，您可能还有其他事情要做。但这是一个很好的起点，可用于医疗保健和疾病预防。

健康生活和疾病预防的6个步骤

你需要做六件事才能健康生活，预防疾病，延长寿命，掌握健康护理，感觉更好。你可能已经做了一些这样的事情，但是你可以在每一个方面做些改进。

进行健康检查测试 （女性健康检查或男性健康检查）。许多人对健康检查测试有着奇怪的逻辑。他们说“我不想知道我是否有问题。”但是，这些测试是专门选择的，因为早期发现特定的疾病可以在疾病过程中产生巨大的差异，甚至可以作为疾病发挥作用预防。美国预防服务工作组不建议对健康结果无关的测试。所以一定要完成这些测试。如果您在寻找医生方面需要帮助，请向您所在地区的医生（请选择专业“预防医学”，“全科医生”或“家庭医生”）选择本指南。
不要抽烟。吸烟会缩短一个人的生命长度和质量，这简直令人难以置信。如果您吸烟，戒烟是您的首要健康优先事项。尝试这些戒烟资源。
积极点。保持自己的健康意味着移动和使用你的身体。为人们提供标准化的锻炼建议。运动有很多好处，包括改善你的性生活，给你更多的能量。将工作锻炼纳入您的每日/每周时间表，以延长寿命。
吃得健康。当然，我们都知道我们应该吃健康的饮食，但是你知道每天只加两份水果和蔬菜会增加你的预期寿命吗？建立健康的饮食习惯可能是您可以做的最重要的事情，以保护您的健康，预防疾病，并尽量减少您已有的任何条件的严重程度。此外，一旦你习惯了健康的食物，它们的味道会更好，并且比那里所有加工过的垃圾食品给你更多的能量（实际上，你只需要一周没有作弊就能开始感受到差异）。
减肥。事实证明，减肥并不像每个人都想做的那么难。如果您为新鲜农产品转换加工食品并摆脱苏打水和其他含糖食品，您每天可以节省数百卡路里。从那里开始。
吃药。有一些很好的预防药物，如他汀类药物（降低胆固醇）。这些药物可以预防心脏病，甚至可以帮助逆转疾病。例如，年龄超过45岁的男性应该与医生讨论每日服用阿司匹林以预防心脏病（45岁以下患有高血压，高胆固醇，糖尿病或吸烟的男性也应该向他们的医生咨询）。此外，每个人都应该及时了解他们的免疫接种情况（大多数人每年50岁以上应该接种流感疫苗，大多数65岁以上的人应该接种肺炎）。如果您的医生建议使用预防药物，请服用。通过这样做，您可以充分利用我们的高科技科学医疗系统。你可能会活得更久更好。对于一个小药丸来说，这真是太神奇了。