照明类型可能导致工作中的偏头痛
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如果您发现在工作中有更多偏头痛，您可能会责怪您办公室的灯光。
虽然专家们并不确定光是如何引发偏头痛的，但研究表明，偏头痛患者对视觉刺激的反应会激活大脑的某些区域（如视觉皮层）。
换句话说，偏头痛似乎对光更敏感，尤其是强光（例如，阳光），闪烁的光，高波长的光（红色）和低波长的光（蓝色）。
在与工作相关的光触发方面，有三个主要来源：
- 任何头顶照明在计算机屏幕上的眩光
- 顶上白炽灯照明的眩光
- 荧光灯闪烁
单独或（更糟）组合，这三个办公室照明问题可能会导致您忍受不必要的头部疼痛。
让我们来看看这三个照明问题，以及它们可能的解决方案。
电脑屏幕眩光可以触发攻击
在头顶照明的电脑屏幕上眩光可能看起来无害（你可能甚至没有注意到它），但它仍然可以作为偏头痛的有效触发器。
幸运的是，您可以采取几种方法来减轻这种危害：
- 尝试重新定位显示器，使光线更间接地击中它
- 将眩光屏幕连接到显示器
- 将遮光罩放在显示器上，以防止光线从上方和侧面撞击
- 关闭工作区域的灯光（这取决于办公室照明开关的设置方式）
如果其他方法无法使用，并且您无法仅关闭自己工作区域的灯光，请与您的主管或维护人员联系，了解您的工作区域中的灯泡或灯管是否被移除或停用。
如何解决白炽灯照明眩光问题
您可能会惊讶地发现，工作区中白炽灯泡的眩光与顶部照明的电脑屏幕上的眩光一样多。这通常可以通过以下策略来处理：
- 重新定位自己坐在不同角度的光线
- 用布或玻璃罩覆盖任何裸露的白炽灯泡，这足以消除问题（磨砂或不透明的色调将有助于清除色调，所以请向您的雇主询问其中一个）
- 关闭工作区域的灯或要求取下灯泡
荧光灯：一个棘手的问题
不幸的是，荧光灯的问题是独特的，更难以解决。虽然人眼通常察觉不到，但荧光灯有闪烁，闪烁本身实际上是偏头痛的触发因素。
因此，哪种灯具容纳管子并不重要，因为那些对闪烁敏感的人即使在被霜状物覆盖的情况下也会遇到问题。最好的解决方案是从您的直接工作区域移除任何荧光灯 - 当然，这可能是一个具有挑战性的前景。
与您的主管或您工作区中的其他合适人员讨论问题可能是个好主意。如果负责维护的人在将夹具留空时存在问题，建议他们只需用烧坏的管替换工作区域的管子（这听起来很有趣，但实际上可以工作）。
然后，使用台式灯在计算机或纸张上工作，而不是使用荧光灯。事实上，桌面灯更适合在小范围内工作。这是因为荧光灯不仅是潜在的偏头痛触发器，而且它提供了非常差的任务照明并且可能导致眼睛疲劳，这也可能引发头痛（双重打击）。
来自DipHealth的一句话
最后，值得好好看看你的偏头痛日记，看看你是否在工作中经历了更多的偏头痛。如果是这种情况，请考虑照明是否可能是您头部疼痛的触发因素。
当然，还有其他潜在的与工作相关的头痛和偏头痛的诱因，如不吃饭，睡眠剥夺和压力。并且这些因素（而不仅仅是一个因素）的组合更可能是您头痛的罪魁祸首。
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- 霍夫曼J，Recober A.偏头痛和触发器：事后ergo propter hoc？ Curr Pain Headache Rep 。 2013年10月; 17（10）：10。
- Schwedt TJ。偏头痛的多感觉整合。 Curr Opin Neurol 。 2013年6月; 26（3）：248-53。
