应对噪声触发的头痛

如果你在7月4日避免放烟花或经常发现自己告诉你的孩子他们的吵闹声让你头疼，你并不孤单。事实上，噪音是一种常见的头痛触发因素，甚至有研究支持这一点。

让我们仔细看看这些类型的头痛背后的科学，以及如何应对它们。

作为头痛触发器的噪音背后的科学

你可能会惊讶地发现，噪音是一种科学证明的潜在头痛触发因素。在一项小型研究中 头痛 79％的人受到50dB白噪声的影响而头痛，82％的人报告头痛与他们常见的头痛相同或相近，头痛是偏头痛或紧张型头痛。

对于一般不患头痛的人来说，噪音甚至可能是一个令人头疼的问题。虽然患有头痛症的人通常对噪音的耐受性较低，并且报告的头痛比不是典型的头痛患者的头痛更严重。

换句话说，患有潜在头痛症的人似乎更容易受到巨大噪音的影响。

噪声触发头痛的机制

像所有触发器一样，噪声引发头痛的确切机制尚不清楚。由于噪音是偏头痛和紧张型头痛的触发因素，因此可能涉及多种机制。

一项研究发现，那些因噪音而头痛的人的时间脉搏幅度增加，这是指脸部表面血管扩张或扩张。

根据最近的偏头痛理论，颅骨周围血管的扩张可能会激活三叉神经感觉神经纤维。然后，这会唤起蛋白质的释放，如CGRP，这会恶化脑部炎症，从而加剧疼痛。

总的来说，大声噪音导致头痛的确切方式可能很复杂，但很可能与血管扩张有关。

神经系统过度觉醒也可能发挥作用，其他症状（除了头痛）证明持续和大声的噪音暴露，包括：

• 睡眠障碍（例如，难以入睡和过早醒来）
• 疲劳
• 眼睛疲劳
• 对气味过敏

如何从触发头痛中遏制大声喧哗

阻止噪音引发头痛当然是一个两难的选择。因为在某些情况下避免大声喧哗是不可能的（你的孩子不可避免地要大声），学习如何通过一个叫做脱敏的过程来应对吵闹声可能是你最好的选择。

使自己脱敏的头痛触发器，如大声的噪音，意味着逐渐暴露于头痛触发器，以减少你的头部疼痛或未来暴露于同一触发器时的头痛数量。有趣的是，这种疗法通常用于焦虑症患者，特别是患有恐惧症的人。

通过逐渐暴露来学习应对触发因素的想法正成为头痛健康的一种更受欢迎的治疗方法。需要做更多的研究，但无论如何，这是一个令人兴奋的，非侵入性的干预措施，让头痛的人能够积极参与。

来自DipHealth的一句话

在头痛触发方面，每个人都不同。如果您发现噪音引发头痛，您可以考虑避免触发，如果它很容易，例如避免每年发生一次的烟花或避免室内音乐会。同样，如果您发现工作中的巨大噪音引发了头痛，请与您的老板讨论如何最大限度地减少这种噪音。也许你可以在一天中的某些时段戴上耳塞或耳机。

如果你对日常噪音敏感，那么像脱敏这样的应对策略可能会更有用。如果您不确定，请咨询您的医生。不要让噪音引发的头痛影响你的快乐。掌控自己的健康。