应力缓解的弹性个人控制

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简介：心理压力缓解和人格因素

有充分证据表明，很大一部分压力可归因于此 我们的看法 事件，以及我们如何处理我们正在经历的事情。也就是说，两个人可以体验完全相同的情况，一个人会充满活力和兴奋，而另一个人会感到压力和不堪重负。处于相同情况的第三个人可能会感到有些压力，但不会感到不知所措。这些反应的差异可以转化为更加个人幸福和生活满意度的感觉，甚至可以改善那些因生活事件而感到压力较小的人的健康状况。是什么原因导致一个人在另一个人感到平静或精力充沛时会感受到压力和挫折感？

人格因素与缓解压力

我们中的一些人生来就更容易受到压力。医院的护士已经能够识别出只有一天的婴儿的气质差异！一些婴儿对身体刺激或变化的反应比其他相对不受影响的婴儿更为负面。这些气质变化是天生的和持久的，但可以通过童年经历和成年人的努力来最小化。积极自我对话的这些资源以及本文中的其他提示可以帮助您压力，无论您是否对压力自然敏感。

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思想帕特恩：乐观，完美主义和A型人格

乐观主义者被发现更健康，更幸福，生活更成功。乐观主义者倾向于最小化和去个性化他们生活中发生的负面事件，同时真正关注并为积极事件获取个人信用。这样可以增强抵御能力，增强信心，增强个人关系以及其他积极的生活事件。虽然有些人比其他人更容易乐观，但乐观也是一种可以学习和培养的习惯性思维模式。影响人们压力水平的其他思维方式（以及我们周围人的压力水平）包括A型人格特征和完美主义倾向。

• 测验：你有多少乐观主义者？

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缓解压力的健康体质习惯

当我们的身体处于最佳状态时，我们都能更好地运作。因此，那些一般更好地照顾自己的人通常比那些不照顾自己的人更有能力处理压力情况，并且如果他们没有好好照顾自己，他们会比他们自己更好。 。我们倾向于低估诸如睡个好觉，吃健康饮食和定期锻炼等事情的价值。然而，这种健康的习惯可以让你更好地处理生活中的压力。以下资源可以帮助您更好地护理您的身体，从而更好地应对压力。

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快速应对技巧有助于缓解压力

那些在压力情况下拥有健康应对技能的人可以更快地从每天来到的主要和次要压力源中恢复过来。虽然有很多方法可以缓解压力，每种方法都有自己的好处，但是手头有一些减压剂非常重要，你可以在沮丧的时候使用，或者当你感到压力过大会关闭身体的压力反应时使你的身体系统恢复到平衡状态（因为战斗或逃跑反应会产生许多生理变化，使得平静的反应变得更加困难），这样你就可以以理性的方式应对压力情况，而不是以较少的反应健康的方式。以下压力缓解剂可用于帮助您在感到压力时迅速恢复。

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内部控制点如何导致压力缓解

“控制点”一词指的是你是否觉得自己的生命是由你或你自己以外的力量控制的。那些拥有内部控制点的人会觉得他们在生活中有选择并能控制自己的环境;相反，具有外部控制点的人更容易受外部事件的影响。正如您可能已经猜到的那样，那些具有更多内部控制点的人往往会感到更快乐，更自由，更少压力。他们也享受更好的健康（可能是因为他们经历的感觉无能为力，可能会产生更少的破坏性慢性压力），并且对生活更加满意。也许并不奇怪，那些具有外部控制点的人更容易患抑郁症以及其他健康问题，并且往往会使自己处于他们将经历额外压力的情况下，感到无力改变他们自己的情况，这只会增加他们的压力负荷。您的控制源可以通过您童年或成年期的事件来塑造（无论您是否能够对您的环境产生强烈影响，都会导致赋权或学习无助感），并通过习惯性思维模式得以延续。如果您觉得您的控制点可以使用移位，这些技术可以提供帮助。