如何在60多岁时提升你的寿命

你的60岁是十年。您可能计划将您的工作生活抛在脑后并退休。你可能有更多的时间花在自己身上。虽然所有的变化都令人兴奋和可怕，但是开始创造一个“新的你”的时间比你生命的这个阶段还要好吗？这个“新你”可以更专注于健康和感觉良好。让你的退休不是“休息”，而是要达到最大的健康状态，努力实现健康和幸福的长寿。以下是可以帮助您入门的十件事。

1

健康的生活方式还为时不晚

不要以为只是因为你已经60多岁了，所有的牌都是在健康方面得到了解决。即使您现在做出的改变也可以显着改善您的健康状况，并且在某些情况下，可以逆转您年轻时所做的一些伤害。

人们犯下的最大的长寿错误之一就是认为对他们来说“为时已晚”。健康的步骤，如控制你的体重，吃大量的水果和蔬菜，每周至少锻炼2.5小时，不吸烟，将改善你的健康和长寿 在任何年龄.

2

保持你的性生活

性是生命和健康的重要组成部分。你可以在一生中享受积极，有益的性生活。有些人甚至说健康的性生活会增加你的预期寿命（好像你需要另一个理由来保持它）。了解60多岁的男性和女性的一些性问题，并采取措施保持健康，有益的性生活。

3

腾出时间照顾好你的大脑

你的大脑喜欢问题。大脑喜欢拼图并弄清楚。它喜欢建立新的联系和学习，研究表明这种做法可以保持你的大脑健康。一定要采取措施让你的大脑在退休时保持快乐。

避免陷入过多的日常事务，并为您的大脑提供新的和具有挑战性的想法。从谜题到学习新技能，越来越多的研究表明，健康的大脑进入老年时依赖于持续的智力刺激。参加一些课程，学习新事物，保持聪明。

4

腾出时间照顾好自己的身体

当你这样做时，不要让你的身体退休。现在你已经离开了工作，孩子们搬了出去，现在是时候专注于你的健康了。当然，在你忙碌之前，也许觉得你没有时间锻炼和做健康的饭菜，但你现在应该有更多的时间控制。

利用这段时间来消除你对身体所做的一些不健康的事情。减肥，运动，吃水果和蔬菜（它真的很简单）。在退休期间为您的身体制定计划。保持身体忙碌和活跃。你不仅会感觉更好，而且你可能会活得更长久，更健康。

5

积极思考老龄化

根据一些研究人员的说法，如果你能够对衰老产生积极的态度，那么你的生活可以延长7。5年。积极的态度会影响你的身体如何应对压力以及它如何影响你的行为。花一些时间思考像智慧这样的年龄的积极方面，并有更多的时间来进行自己的精神成长。看看有多少关于衰老的积极事情，你可以想一想，并提醒自己这些积极因素。

6

控制您的医疗护理

不了解您的药物和治疗可能会增加您的死亡风险。研究发现，不提问或不了解其医疗状况或药物管理的患者并发症和死亡风险增加。

通过提出问题并花时间研究和了解您的健康状况，直到您完全理解它们，增加获得良好结果和保持身体健康的机会。它可以拯救你的生命。

7

继续测试

到现在为止，您应该习惯于预防性护理和筛查。确保你继续前进并在60年代检查所有东西。它开始看起来像很多考试和测试，但是那些医生预约可以帮助早期发现疾病，因为它可以以最高的成功率进行治疗。

承诺遵守您与医生共同制定的预防性护理和筛查计划。您甚至可以通过提供一本好书或给自己一个像最喜欢的午餐或之后纯粹有趣的约会的奖励来找到一些方法来使放映变得有趣。添加一些东西来向前看将使这些约会变得容易得多。

8

了解激素和衰老

你的荷尔蒙在你的一生中会不断变化，包括随着年龄的增长。有些人认为荷尔蒙的这些变化是导致衰老的原因。事实更复杂。

在你研究激素疗法之前，花一些时间来了解有关激素和衰老的事实，并确保与医生（谁不卖任何东西）谈论激素补充剂如何能够帮助你。

9

有效地利用你的时间

退休就是时间，有时间做你想做的事。一旦你停止工作，你每周至少获得40个小时，这对于忙碌的人来说是很好的，但是所有这些额外的时间都有一些危险，比如电视。

一般退休人员每天看4个久坐不动的电视。这是可以而且应该花在做对大脑和身体健康的事情上的时间。这可能是花时间锻炼，社交，志愿，烹饪健康食品，以及做自己喜欢的其他事情。

像看太多电视这样的事情可能会在几天内成为一种容易，不健康的习惯。控制你退休后的时间，并用它来让自己更健康，更快乐。

10

维护你的社交生活

你已经计划退休，但你有计划在社交吗？从一个活跃的工作环境开始，在这种环境中，您可以全天与其他人互动，再到家中，这可能是一个巨大的社会变革。

制定一个定期出去和与人交往的计划。社交联系可以改善健康，因为与人交往可以帮助您管理情绪，压力，并帮助您保持良好的习惯。制定一个计划，让您希望社交生活如何退休，然后采取行动。

底线

你的60岁应该是你生命中的一个活跃时间，享受你所做的一切，包括你的健康。不要将退休或半退休视为财务计划的一个阶段，确保您已准备好在未来几年内照顾好自己的身心。