如何教孩子们应对不舒服的情绪

精神强壮的孩子明白他们可以控制自己的情绪 - 而不是让他们的情绪来控制他们。知道如何调节自己感情的孩子可以管理他们的行为并保持消极的想法。但是，孩子出生时并不了解自己的情绪，也不知道如何以适合社会的方式表达自己的感受。

不知道如何控制愤怒的孩子可能会表现出攻击性行为和频繁的愤怒爆发。同样地，一个在他感到悲伤时不知道该做什么的孩子可能会花费数小时自己噘嘴。

当孩子不理解他们的情绪时，他们也可能避免任何感觉不舒服的事情。例如，在社交场合非常害羞的孩子可能会避免加入新活动，因为她对自己能够忍受与尝试新事物相关的不适的能力缺乏信心。

教孩子调节自己的情绪可以减少很多行为问题。一个了解自己情绪的孩子也会更好地准备好应对不舒服的情况，而且她更有可能在她的巅峰时期表现出色。通过辅导和练习，孩子们可以了解到他们能够以健康的方式应对自己的感受。

教导个人责任

虽然让孩子体验各种各样的情感是健康的，但同样重要的是他们要认识到他们对自己的感受有一定的控制力。在学校度过艰难的一天的孩子可以选择提升她心情的课后活动。一个对她哥哥所做的事情感到愤怒的孩子可以找到让自己平静下来的方法。

教你的孩子关于感受，并帮助她理解强烈的情绪不应成为证明不良行为的借口。感到愤怒不会给她一个打人的权利，悲伤的感觉不必导致徘徊数小时。

教导你的孩子他对自己的行为负责，责备别人的感情是不可接受的。如果你的孩子打她的兄弟，并因为他而要求 制作 她疯了，纠正她的术语。解释每个人都掌控自己的感受和自己的行为。虽然她的哥哥可能影响了她的行为，但他没有 使 她有什么感觉。

同样重要的是要提醒您的孩子，她不负责其他人的情绪。如果她做出了健康的选择，而其他人就会生气，那没关系。这是一个重要的教训，孩子们一生都需要加强，这样他们就能抵抗同伴的压力，为自己做出健康的决定。尽管其他人不赞成，但灌输良好的价值观和强烈的品格会让孩子对自己做出正确决定的能力充满信心。

练习容忍不舒服的情绪

不舒服的情绪往往是有目的的。如果你站在悬崖的边缘，焦虑是一种正常的情绪反应，旨在提醒我们注意危险。但是，有时我们会不必要地经历恐惧和焦虑。

教你的孩子，因为她对某事感到紧张，并不一定意味着这是一个坏主意。例如，如果她害怕加入足球队，因为她很紧张，她不会认识其他任何一个孩子，无论如何鼓励她参加比赛。面对她的恐惧 - 这样做是安全的 - 将帮助她看到她的能力超过她的想象。

有时孩子会习惯于避免让自己开始失去信心的不适。他们认为，“我永远不会这样做，这太可怕了。”结果，他们错过了很多生活中的机会。

轻轻推动您的孩子走出她的舒适区。赞美她的努力，并明确表示你更关心她的尝试意愿，而不是结果。教她如何将错误，失败和不舒服的情境作为学习和成长的机会。

如何帮助改变孩子的负面情绪

儿童的情绪往往高度依赖于外部环境。孩子在玩耍时可能会很开心，而在离开的时候可能会感到悲伤。然后，当她得知她将在回家的路上停下来吃冰淇淋时，她的情绪可能会迅速转变为兴奋。

教你的孩子，她的情绪不必完全依赖外部环境。相反，无论情况如何，她都能控制自己的感受。

让您的孩子采取措施改善她的情绪。这并不意味着她必须抑制自己的情绪或忽略它们，但这确实意味着她可以采取措施帮助自己感觉更好，这样她就不会陷入困境。噘嘴，孤立自己或抱怨几个小时只能让她感觉不好。

帮助您的孩子识别她可以做出的选择，以便在她生气时让自己平静下来，或者在她感觉不好时为自己打气。确定可以增强她情绪的具体活动。虽然着色可能有助于一个孩子平静下来，但另一个孩子可能会从外面玩耍来燃烧能量。

确定孩子在感觉不好时可以做出的具体选择，并鼓励她尝试帮助自己感觉更好。例如，当你抓住她的闷闷不乐时，试着说：“我觉得今天闷闷不乐可能让你陷入困境。我想知道你能做些什么来帮助你的心情？“鼓励你的孩子活跃或做一些不同的事情会让你的孩子以健康的方式控制自己的情绪。