妊娠期贫血概述

妊娠期贫血很常见，最常见的原因是缺铁。铁是每个人都需要的矿物质。由于各种原因，孕妇需要更多的铁。最大的原因是，铁可以帮助你的身体在怀孕期间为新生儿提供新的血液来携带氧气和营养。怀孕结束时，你的血液中的血液比怀孕时增加30-50％。您对铁的需求将比怀孕前的要求提高100％。

在怀孕结束时，您的宝宝也会在其出生后的前六个月储存铁。在这段时间里，婴儿通常不会从母亲的饮食中摄取足够的铁，而是取决于他们自己的铁储备。

一般来说，女性在怀孕期间至少检测过两次贫血症。通常在怀孕初期和28周左右再次出现。我还告诉你，在24-32周之间，不是测试缺铁的好时机。在这一点上，身体的血容量大幅增加，所有水平都需要一段时间来平衡。因此，如果您在这段时间内接受测试并且表明您患有贫血症，那么您可能不会。要求在34-36周左右重新测试。

铁含量低也会使您在怀孕期间感觉比正常更疲劳，使您更容易患病和感染，以及其他可能的并发症。

低铁存在一些风险因素：

• 如果你一直在节食减肥。
• 如果您的怀孕时间相隔两年以上
• 如果你对你的月经大量流血
• 如果你不吃高铁的食物
• 如果您测试过低或被告知您患有贫血症

获得所需的铁的最好方法是从你的饮食，铁丸不是每个人的答案。铁丸可引起腹泻，便秘，胃部不适，防止身体摄入其他营养成分，并且不易被食物中的铁吸收。一般来说，您使用的任何治疗也需要长达六周的时间。如果您确实需要补铁，请考虑从液体来源，如叶绿素，Flora-Dix（维生素）或黄色码头等草药。您的从业者可以为您提供更多信息。

贫血的迹象

您可能会担心怀孕期间患有贫血症。以下是妊娠期贫血的一些常见症状：

• 累了
• 感觉很虚弱
• 头晕
• 呼吸急促
• 感觉很冷，尤其是手脚
• 脸色苍白
• 头痛
• 集中注意力不集中

无论您是否有这些贫血迹象，您通常都会在怀孕期间接受检测。通常，您的医生会在怀孕开始时和妊娠中期结束时对您进行测试。你可以采取一些措施来治疗妊娠期贫血症，从吃更多富含铁的食物到服用额外的铁补充剂。

有很多方法可以在你的饮食中获得更多的铁。以下是一些有助于增加饮食中铁的吸收的提示：

• 服用铁剂时增加维生素C.
• 用铸铁烹饪（这可以使铁增加50％。）
• 避免咖啡因
• 避免过多的麸皮

好的，现在你知道为什么你需要铁和所有的技巧让它更容易被吸收，让我们找出你可以在你的饮食中获取铁的地方：

绿叶蔬菜

• 西兰花
• 菠菜
• 青菜
• 羽衣甘蓝
• 白菜

豆子

• 豆腐
• 芸豆
• 黑眼豆豆

以及全麦面包和谷物，鸡蛋，棕色或转换大米，浓缩面食和瘦肉红肉。

在你的余生中你将需要铁;每个人都需要铁。预防或治疗贫血症会让您在一生中感觉更好，更健康。您将希望找到一种方法，帮助您在可能的情况下通过营养获得铁。