婴儿和儿童的维生素D补充剂

有一段时间，孩子们很容易患上佝偻病，这种疾病导致骨骼变得柔软而柔韧。患有佝偻病的儿童通常会蜷缩在腿部，向侧面鞠躬，牛仔式，手腕和脚踝肿胀。

然后科学家们发现佝偻病最常见的原因是缺乏维生素D，这是骨骼发育的无名英雄：如果钙是骨骼健康的蝙蝠侠，维生素D就是罗宾，对于确保身体吸收足够的钙和其他物质至关重要。矿物质对于保持骨骼强壮和健康至关重要。制造商开始强化某些维生素D食品，儿童佝偻病的发病率下降。

然而，近年来，佝偻病一直在上升。有些孩子没有摄取足够的维生素D，使他们不仅面临佝偻病而且面临骨折的危险。以下是儿童维生素D缺乏的最常见原因，以及您可以做些什么来确保您自己孩子的每日剂量不会缩短。

D是缺乏饮食

美国儿科学会（AAP）建议，12个月以下的婴儿每天至少获得400国际单位（IU）的维生素D，而1至18岁的儿童每天可获得600 IU的维生素D.事实上，没有很多食物，特别是对儿童友好的食物，它们天然富含D.例如，它在某些类型的脂肪鱼和鱼油中很丰富。事实上，奶奶正在努力推动鱼肝油：只需一汤匙就有超过1300 IU的维生素D.

否则，最丰富的维生素D来源是用它强化的食物。以下是维生素D在天然维生素D来源中含有多少维生素D的快照，其中一些含有强化维生素D：

• 野生鲑鱼（3.5盎司）：600至1000国际单位
• 金枪鱼罐头（3.5盎司）：236 IU
• 强化橙汁（1杯）：137 IU
• 强化牛奶（1杯）：115-124 IU
• 新鲜的香菇（3.5盎司）：100 IU
• 煮熟的鸡蛋（1个整蛋; D在蛋黄中）：20 IU

S适用于轻薄的太阳曝晒

维生素D的另一个来源根本不是食物 - 它是太阳。紫外线刺激皮肤产生维生素D.当然，这会产生一个难题，因为众所周知，直接暴露在没有防晒保护的阳光下会增加孩子患皮肤癌的风险。这就是为什么AAP说6个月以下的婴儿不应该直接晒太阳。年龄较大的儿童应该穿上大量的广谱防晒霜，防晒系数（SPF）为15至30，然后再出门。

增加防晒剂的使用可能是维生素D缺乏症在儿童中变得更常见的另一个原因，那么允许孩子以骨骼健康的名义吸收一些光线真的有什么害处吗？这是一个艰难的要求，因为没有人真正知道太阳曝晒有多少足以获得好处。一些维生素D研究人员估计，在上午10点到下午3点之间，只需要5到30分钟的阳光照射到脸部，手臂，腿部或背部。每周两次是充足的，但你应该咨询你的儿科医生，让你的孩子在阳光下不受保护，即使是很短的时间也是一个好主意。

补充：D或不D

孩子是否应该获得额外的维生素D可归结为她的饮食量。以下是AAP建议的内容：

• 母乳喂养（甚至部分）的婴儿每天应在出生后几天内获得400 IU的维生素D.
• 所有没有护理且不消耗32盎司维生素D强化配方奶粉的婴儿每天需要补充400 IU的维生素D.
• 没有每天消耗32盎司维生素D强化牛奶的年龄较大的婴儿应该得到D的补充剂。
• 1岁及以上的儿童如果在饮食中每天不能摄入600 IU的维生素D，则应该获得含有该量的补充剂。对于不能忍受牛奶的孩子，许多品牌的杏仁和豆奶现在加强了维生素D.一些品牌的酸奶也添加了维生素D，所以在估计你的孩子可能摄入多少时，请考虑一下。
• 维生素D缺乏风险增加的儿童，如服用某些药物和患有囊性纤维化等慢性疾病的儿童，可能需要更高剂量的维生素D.

如果您和您的儿科医生决定您的孩子应该服用维生素D补充剂，那么有很多适合儿童的选择。对于婴儿和幼儿，有维生素滴剂。 3岁及以上的儿童可以咀嚼维生素。当然，一旦孩子长大到可以吞服药片，她就能以这种形式得到她的D.