园艺与纤维肌痛和慢性疲劳综合症

庭院工作和园艺涉及弯曲，提升，挖掘，跪，暴露于元素，过敏原等。即使是患有纤维肌痛，慢性疲劳综合症或其他慢性疾病的最心脏病患者也可能不久就会精疲力尽！

但这是否意味着你必须让你的花园去种子？也许不是，如果你能做出正确的调整。在生病之前，你可能无法做到尽可能多的事情，但你可能会喜欢这种爱好，让事情看起来不错。

正确的工具

正确的工具可以说明创造美丽和扔在抹子之间的区别，可以这么说。任何有这些条件的园丁的一些必需品是：

• 好，坚固的手工具。 脆弱的人不足以弥补你所拥有的任何力量的不足。更艰难的人会为你做更多的繁重工作。
• 厚厚的跪垫。 无论你是跪着还是坐着，拥有一个好的垫子都会让你感觉更舒服，并且可以帮助你保持在需要更长时间的地方。
• 一个花园球童，你可以在院子里拉。 寻找包含所有工具的东西以及留给植物的空间。他们中的很多人也有杯架，这意味着你不会把饮料留在院子的一半。一个好的球童会为你节省很多旅行，这样你就可以为真正的工作节省你的精力。

• 厚手套。 首先，它们可以保护您的双手免受擦伤和划伤，这可能会很慢愈合，并且可能会引起感染，这可能会给您的免疫系统带来过高的压力。其次，它们可以防止皮肤接触可能加剧症状的过敏原或化学物质。
• 遮阳板。 无论我们是否佩戴太阳镜，我们中的许多人都具有敏感度并且可以从遮阳板中受益。如果你从来没有穿过它，你可能会对它们的帮助感到惊讶。此外，对于我们这些倾向于过度出汗的人来说，遮阳板可以防止汗液进入你的眼睛。你问为什么不戴棒球帽？因为遮阳板在炎热的天气里相当凉爽，这意味着它对于管理温度敏感性会更好。

管理您的症状

在庭院工作和园艺工作或任何艰苦的工作中，自我监控是一个关键。听你的身体。关于你是否可以在某一天处理园艺是否现实，如果是，你可以做多少而不会加剧你的症状。

想想你在园艺后的疼痛和疼痛中服用什么药物，并考虑是否先行先服用它们可能比等到你真正受伤更好。不过，请确保你没有采取可能妨碍你灵活性的事情。处理锋利的工具时你不想笨拙！

如果您有温度敏感性，那么当您不太热或太冷而无法舒适地工作时，您将需要计划您的园艺。在炎热的月份，早晨和晚上可能是最好的。尝试通过阴影的工作区域利用太阳的运动。相反的策略可以帮助您在凉爽的时候保持温暖。

说“保持水分”听起来很明显，但无论你以前听过多少次，都值得一提。脱水和中暑的后果可能很严重，如果您的身体自行冷却，您的风险可能会更高。

请记住保留您可能需要的紧急医疗用品，例如哮喘吸入器或EpiPen近在咫尺。如果您需要帮助，最好随身携带手机。

而且，当然，太阳屏幕。晒伤我们独特的疼痛类型的痛觉过敏和异常性疼痛？不用了，谢谢！

起搏，起搏，起搏

学会适当地调整自己的步伐可以帮助你在花园和生活的各个方面减少后果。

我们中的许多人在短暂的工作中做得最好，其间休息。尝试十分钟的工作，然后休息十分钟，看看你的感受，然后调整，直到找到合适的平衡。

您可能需要进行试验以找到最适合您的起搏时间表。看起来频繁的休息可能会让工作花费更长时间，但您可能会发现它实际上可以让您提高工作效率并防止出现重大症状突发。

患有慢性疲劳综合症的人在体力劳动时需要特别谨慎，因为这种症状称为术后不适。

起搏可能很难学。在我们崩溃之前，我们倾向于工作，以便尽可能地完成任务。

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