Poblano Portabella蘑菇炸玉米饼
目录:
Stuffed Peppers Recipe: Beef Stuffed Poblano Bake (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里251脂肪13克碳水化合物28克蛋白质8克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：4（每份2个炸玉米饼） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 251 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 13克 | 17% |
| 饱和脂肪4克 | 20% |
| 胆固醇 为13mg | 4% |
| 钠 114mg | 5% |
| 总碳水化合物 28克 | 10% |
| 膳食纤维6克 | 21% |
| 总糖3克 | |
| 包括0g添加糖 | 0% |
| 蛋白 8克 | |
| 维生素D 4mcg | 20% |
| 钙156mg | 12% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾477mg | 10% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
我们都知道我们应该多吃蔬菜。蔬菜是钾和镁的重要来源，它们可以自然地帮助降低血压和纤维，让您更长时间保持更饱满，帮助消化。同样的旧沙拉和胡萝卜棒可以很快变得无聊，所以加油让你想要吃蔬菜。
周二在Taco上享用额外的蔬菜，这些美味的poblano portabella蘑菇炸玉米饼。这种炸玉米饼用多汁的portabella蘑菇，辛辣的辣椒和咸味的洋葱制成，味道十足，你甚至不会注意到它们是素食主义者。但最好的部分是这些炸玉米饼很快就会聚在一起，方便你吃饭可以在周末进行。
在全谷物玉米粉圆饼上，它们也是天然无麸质的。加热一罐低钠黑豆，加入蛋白质和完整的一餐。
配料
- 2个大型portabella蘑菇帽
- 1 poblano辣椒
- 1个小黄洋葱
- 2茶匙橄榄油
- 1/4茶匙大蒜粉
- 1/4茶匙新鲜黑胡椒粉
- 1/4茶匙孜然
- 1/4茶匙辣椒粉
- 8个玉米饼，温暖
- 1个小鳄梨，切成薄片
- 1/2杯蒙特雷杰克奶酪，切丝
- 1/4杯新鲜香菜叶
制备
- 将portabella盖洗净并切成1/2英寸切片。从poblano和切片中去除种子和茎。切洋葱。
- 用中火加热大型煎锅中的油。添加poblanos和洋葱。煮，搅拌，约5分钟。加入蘑菇片。撒上大蒜粉，胡椒粉，小茴香和辣椒粉。继续煮，搅拌，直到蘑菇软化但仍然半坚硬。
- 在低热量加热玉米饼。搭配切片牛油果，切丝奶酪和香菜配炸玉米饼。
成分变化和替代
如果你找不到poblano辣椒，请用甜椒代替。
留下奶酪来制作这些玉米饼。
这些玉米饼配全谷物玉米饼，天然无麸质
烹饪和服务小贴士
与黑豆一起供应炸玉米饼，以获得额外的蛋白质。
制作你最喜欢的莎莎酱或鳄梨调味酱配玉米饼。
