使用治疗腻子改善腕管等
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锻炼腻子是一个很好的工具，你可以用它来帮助你的手，手指和拇指建立力量和灵巧。腻子有各种颜色，代表不同的阻力。
治疗腻子用于腕管等
治疗腻子可用于各种不同的诊断，包括：
- 腕管综合症
- 中风或颈神经根病后手部无力
- 触发手指
- 经过肌腱手术
- 手部骨折后
在肩部或肘部损伤或手术后肩部吊带固定期间，治疗腻子也可用于帮助保持手部力量。
有许多不同的方法来改善手和手指的力量。您可以使用毛巾来改善手握，或者使用Digi-Flex等专业运动工具来帮助增强手，手指或拇指。
如果您遇到手或手指无力，请访问您的物理治疗师，以了解您可以针对您的具体情况进行的锻炼。您的PT可能会使用治疗腻子来帮助提高您的力量，并且他或她可能会让您使用治疗腻子作为家庭锻炼计划的一部分。
这个一步一步的锻炼计划可以给你一些腻子练习的想法，以帮助提高手部力量和行动能力。在开始这个或任何其他锻炼计划之前，请咨询您的医生。
腻子手握
腻子手柄是一项简单的练习，可以帮助提高手中的整体握力。
要进行锻炼，请将腻子打起来并握在手中。挤压腻子并保持张力3至5秒。释放紧张，放松几秒钟。然后，重复抓握10到15次。
Putty推出
轻轻按摩手掌并练习打开手指并完全伸开手，然后执行腻子推出。这项运动非常适合在腕管手术后按摩疤痕组织。
要进行锻炼，将治疗腻子放在平坦的表面上，然后用张开的手慢慢压入。将手掌放在腻子上，制成长腻子管。将腻子再次打起来，然后重复滚动过程五到十次。
在最后的重复中，将腻子以热狗的形状铺开，然后进行下一个练习：手指延伸的甜甜圈。
3腻子甜甜圈塑造和手指扩展
为了提高肌肉的力量，帮助打开你的手，伸展你的手指，进行甜甜圈塑形和手指伸展运动。
要做到这一点，将滚出的治疗腻子塑造成一个圆圈，就像甜甜圈一样。然后将手指和拇指放入孔中，慢慢打开手。
重复甜甜圈整形和手指伸展10到15次重复，然后继续下一个练习。
4腻子手指绑架
您可以使用治疗腻子来提高手指打开和分开的能力。
要做到这一点，只需用治疗腻子做一个小圆环形状，然后将两根手指放入洞中。慢慢地将手指与腻子的抵抗力分开。
当你的手指分开时，将腻子打起来，将其翻出并制作新的甜甜圈形状。重复练习10到15次。
5腻子手指内收
为了提高帮助将手指拉到一起的小肌肉的力量，进行腻子手指内收运动。
要做到这一点，用你的治疗腻子做一个小球，然后用手指间挤球。保持张力几秒钟，然后松开。
重复练习10到15次，然后继续进行下一次练习。
6Putty Thumb Grip
您可以通过执行putty拇指握力练习来改善拇指握持功能。
要做到这一点，用你的治疗腻子做一个小球，然后用拇指和手指的一侧挤压它。假装你正在握住拇指和手指之间的钥匙。
保持张力几秒钟，然后松开。重复挤压10到15次，然后继续进行最后的练习。
7指尖捏与油灰
为了提高手指握住物体的能力，您可以使用治疗腻子进行指尖捏握。
为此，用腻子做一个小球，然后用手指和拇指握住它。一定要用指尖压入腻子。
用手指挤压腻子10至15次。
你应该每周进行3或4次腻子练习，以提高手和手指的力量，并改善整体手部功能。一定要停止运动，并咨询医生或PT是否会引起疼痛。
治疗腻子是一种低成本，多功能的锻炼工具，可以帮助您提高整体手部力量和功能。通过本分步计划中的练习，您可以确保保持适当的手部功能，轻松执行日常任务。
