使用纤维肌痛和CFS保持便利的10件小事

我们一直都在那里：尽管所有的药物，补品，减压技术和生活方式的改变，你的一些症状仍然强加于你的生活。

在那段时间里，小事情可以产生很大的不同。保持手边的某些小东西可以帮助您控制纤维肌痛（FMS）和慢性疲劳综合症（CFS或ME / CFS）症状并改善您的生活质量。

当我们有照明弹时，我们中的许多人“筑巢”，基本上在一个地方如床或沙发上钻孔。这些小东西最好保存在你筑巢的地方，所以你不必起身去取它们。有些是治疗方法，有些则不是，但它们可能有助于您度过白天（或夜晚），不需要处方，也不会耗尽您的银行账户。

1. 辣椒素
   1. 长期关节炎止痛药，辣椒素可以消除你的细胞中一种叫做物质P的疼痛信使。这有点像带走了计算机的互联网连接 - 没有消息被发送。纤维肌痛被认为与额外的物质P有关。（在使用之前了解更多关于辣椒素的信息。）
2. 肌肉霜
   1. 虽然肌肉霜（如Tiger Balm，Biofreeze和Aspercreme）对FMS疼痛没有太大作用，但它们可以缓解肌肉酸痛，这可能会导致您的整体疼痛程度，并使其难以舒适或入睡。在筑巢期间，我们可以特别久坐，这可以使肌肉疼痛
3. 按摩工具
   1. 轻轻地从你的肌肉扭结，真的可以帮助你感觉更好！我有时会使用振动按摩器，但请注意那些！我有几天我的皮肤几乎似乎爬行，我的神经非常紧张。在那些日子里，振动弊大于利。
4. 米袋
   1. 米袋是一个小枕头内的未煮过的米饭，通常由法兰绒或一些对你的皮肤感觉良好的面料制成。你在微波炉中加热几分钟，然后释放出舒缓的微湿热。它是加热垫的一个很好的替代品，因为它逐渐冷却并且不会起火，所以你可以用它来帮助你入睡。 （我也有一个法兰绒枕套，所以我可以控制多少热量对着我的皮肤。）
5. 温暖，超柔软的袜子或拖鞋
   1. 为什么我们的脚总是很冷，除非它们太热了？当寒冷开启时保持接近是必须的。
6. 冷却
   1. 当您过热并需要冷却时，冷却产品是必须的。但是，你不能让它们在你的巢旁边保持冷却。一个小型电风扇可以很好地夹紧。您也可以考虑将一个电池供电的风扇连接到一个小水瓶上 - 您可以自己弄湿，这有助于移动的空气为您的皮肤降温。
7. 黑巧克力
   1. 这可能听起来很奇怪，但黑巧克力可能会提高你的5-羟色胺水平，这意味着它可以让你感觉更清醒和警觉，并给你一个情绪提升。要获得完整的效果，请获取 真 黑暗的东西 - 像85％的可可。
8. 洗剂
   1. 干燥，发痒的皮肤加重了我的FMS，每次刮伤它都会导致该区域的很多疼痛。如果乳液具有舒缓的香味，它可以通过帮助您放松来完成双重任务。 （但要注意香味产品 - 我们很多人对它们很敏感。）
9. 指甲刀
   1. 这可能听起来像一个奇怪的，但我已经不止一次醒来太长的脚趾指甲刮伤床单或毯子。也可能是黑板！
10. 毯子，枕头和床上用品
    1. 你越是久坐不动，拥有一个随时准备好的舒适的地方就越重要。即使在夏天，我的家庭房也有一个豪华柔软的毯子以及各种舒适感的枕头。而且，粗糙的床单就像睡在沙纸上！我更喜欢法兰绒或平针织物，或者高针数。购买前感受到的！