自然分娩的10个步骤

1. 选择一名支持性的从业者。 无论您是否使用医生或助产士，请确保您的医生在照顾想要无法生育的女性方面有很多经验。助产士通常专注于这种类型的分娩。（另请参阅：如何选择从业者。）
2. 选择一个可以帮助您的出生地。 虽然家庭分娩和分娩中心为您提供自然分娩的最佳位置，因为他们专注于自然分娩，您可以在医院环境中自然分娩。无论您在哪里分娩，良好的计划，适当的准备和良好的支持都是必不可少的。出生中心或家庭出生对您来说是一个很好的选择。
3. 有生育计划。 生育计划是您与您的医生，在分娩期间照顾您的工作人员和您的分娩团队有效沟通您的出生偏好的一种方式。（另见：如何编写生育计划。）
4. 雇一个doula。 专业doula的使用不仅可以减少硬膜外麻醉的要求，而且还可以根据医学研究将剖宫产率降低一半并缩短分娩时间。（另见：了解doulas。）

1. 了解劳工定位。 你如何移动劳动将决定你减轻劳动痛苦的程度。您选择的姿势可以帮助您的宝宝与您的骨盆对齐并加速您的劳动，同时缓解疼痛。（另请参阅：您可以在分娩中使用的职位。）
2. 使用出生球。 出生或理疗球是一种很好的方式，可以帮助您在劳动力的同时减轻负担。球可用于任何场合，甚至淋浴。（另请参阅：了解分娩球如何帮助缓解分娩疼痛。）
3. 参加分娩课程。 分娩课程不仅可以为您提供有关分娩阶段，疼痛缓解技巧，呼吸，按摩等方面的详细信息，还可以为您提供有关硬膜外和剖宫产等药物的信息。（另见：关于分娩课程的更多信息。）
4. 读一本好书。 阅读书籍是收集大量知识的好方法，也是让自己接触更多来自女性分享如何生育的故事的好方法。阅读实用书籍和出生故事很有趣！

1. 得到志同道合的朋友和家人的支持。 会有很多不同的说法。一定要在那里支持那些支持他们的人。（也可以看看： 自然分娩支持故事。）
2. 了解缓解疼痛的技巧。 从课程，书籍，朋友和支持团队，有很多地方可以收集这些知识。了解水出生，按摩，压力，芳香疗法和更多技术。 （另见：舒适劳动妇女的10种方法）