什么是股四头肌？

股四头肌是大腿前部的一组肌肉。正如你可能从名字中猜到的那样，有四种不同的肌肉组成了股四头肌。

四个四肢肌肉有各自的名称，位于每个紧身裤正面的不同位置。这些名字是：

• Vastus intermedius：这是四肢肌肉中最深的，位于其他三个肌肉下方。
• Vastus medialis：这种肌肉位于大腿内侧，靠近膝盖骨，靠近内侧肌（VMO）。虚弱的VMO通常与膝盖骨位置不良和膝盖疼痛有关。
• Vastus lateralis：这种四肢肌肉位于大腿的外侧或外侧。
• 股直肌：直肌是指大腿内侧和外侧之间大腿顶部的浅表肌肉。

股四头肌也简称为股四头肌，所以如果你听到有人谈论股四头肌，那么这就是他们所指的肌肉群。

四头肌有什么作用？

如果您坐在椅子上并将膝盖拉直几次，您可以看到并感觉到大腿前部的四肢动作。当你的股四头肌收缩时，他们会在膝关节处伸直你的腿。由于股四头肌在膝盖骨（髌骨）上延伸，它们还有助于将膝盖骨保持在大腿骨末端凹槽中的适当位置。您的四个四肢肌肉（股直肌）中的一个也穿过髋关节，可以帮助您的髋关节屈曲或弯曲。

四头肌的常见损伤

四肢肌肉的损伤可能并确实发生。你的股四头肌是一个很大的肌肉群，他们负责产生相当大的力量，让你走路，跑步和爬楼梯。由于您的股四头肌也将膝盖骨保持在正确的位置，因此它们可能会受到重复的压力和可能导致伤害的力。

股四头肌受伤可能包括：

• 膝盖脱臼。有时，你的四肢肌肉会从膝盖骨下方的骨头上撕下，导致膝关节脱臼。这几乎总是创伤的结果，例如运动损伤或跌倒。如果发生这种情况，通常会进行手术以修复撕裂的股四头肌。手术后，您可能需要佩戴护膝并参加物理治疗才能恢复正常活动和功能。
• 髌股关节应激综合症。如果您因受伤或膝关节炎而膝关节疼痛或肿胀，股四头肌有时会停止正常工作。这可能导致称为髌骨股骨应力综合症的病症。当四肢不能帮助将膝盖骨保持在适当位置时会发生这种情况，导致疼痛和行走或跑步困难。
• 髂胫束摩擦综合征。这种情况是由于髂胫束穿过膝盖骨的外侧而不规则地摩擦。如果您的股四头肌弱或紧，可能会导致您的行走或跑步能力出现疼痛和功能受限。

• 麻痹和瘫痪。由于脊髓损伤或中风，您的股四头肌可能会变弱（肌肉神经衰弱是一种称为麻痹的病症）。腰痛可能导致腰部3级神经受压，可能导致四肢无力。这通常是一种严重的情况，您应该立即去看医生，以评估情况并得到照顾。

如果您的大腿或膝盖任何部位出现困难并且感觉您的股四头肌可能是原因，请去看医生或PT，以便检查出来。

受伤四头肌的功能丧失

如果您的股四头肌或肌肉受伤，您可能会遇到功能性活动的困难。你可能会惊讶地发现你的股四头肌可以帮助你在床上四处走动。他们合同帮助你躺下时踩到底部，他们可以帮助你在床上滚动。

当从椅子上升起时，股四头肌也非常活跃。它们有助于拉直膝盖，这对于从坐姿起身至关重要。四边形也是负责上下楼梯的主要肌肉群。

您可能已经猜到，股四头肌肌群也是步行和跑步的必需品。四边形可帮助您在行走和跑步时保持前进，并且可以防止您在站立时摔倒。四肢中的弱点可能导致步态异常，如果您的四肢不能正常工作，您可能需要像手杖或助行器这样的辅助设备来帮助正常行走。如果您需要四肢受伤后，您的物理治疗师可以帮助您确定哪种设备适合您。

我可以为我的股四头肌练习吗？

如果您的股四头肌受伤，您的医生可能会建议您进行物理治疗，以帮助改善功能活动性并提高股四头肌的力量和灵活性。您的物理治疗师可以为您提供正确的锻炼建议，以帮助您的特定情况。

基本的膝盖活动练习侧重于股四头肌的力量和活动性，四肢的伸展运动有助于提高肌肉群的灵活性。

您可以执行的有助于改善股四头肌功能的主要锻炼类型包括：

• 强度： 由于股四头肌肌肉穿过髋部和膝部，因此涉及膝盖和髋部的运动对于提高四肢的强度至关重要。简单的膝盖强化练习将针对四肢，高级髋部强化练习也将包括相当多的股四头肌工作。
• 灵活性： 有很多简单的方法可以提高股四头肌的灵活性。可以进行基本的股四头肌拉伸，毛巾股四头肌拉伸是提高肌肉群灵活性的好方法。
• 平衡和本体感受： 平衡和本体感觉练习通常集中在股四头肌上，因为这些对于保持直立和平衡至关重要。基础平衡练习也可以帮助防止跌倒，高级平衡练习可以用来帮助治疗四肢损伤和膝盖疼痛。

在为您的四肢开始锻炼之前，一定要咨询您的医生或理疗师。

来自DipHealth的一句话

如果您在受伤后感到大腿前部疼痛，您可能已经对股四头肌做了些什么。通常，四肢受伤很容易康复;一点点休息和一些伸展都需要。其他时候，股四头肌受伤可能很严重，因此请与您的医生一起检查您的大腿前部是否受伤。四头肌受伤可能是一种痛苦的经历。访问您的物理治疗师可能是帮助您改善股四头肌功能以帮助您快速安全地恢复正常功能活动的关键。