你的睡眠习惯会影响你的胆固醇吗？

当你想到改变生活方式时，你可能大多想到吃健康和锻炼，但不是每晚都要睡觉。然而，有一些证据表明，夜间获得的闭眼质量可能导致高血脂水平。睡眠过少可能会对您的胆固醇水平产生负面影响，因此睡眠过多会导致睡眠过度。

睡眠如何影响您的脂质？

虽然没有很多研究已经研究过这种联系，但大多数人认为睡眠和高脂质水平之间的关系遵循U形曲线。也就是说，每晚睡眠时间少于6小时可能会影响您的胆固醇和甘油三酯水平，就像每晚睡眠时间超过8小时一样。这种模式也与其他健康状况有关，例如2型糖尿病，高血压，心脏病和某些呼吸系统疾病。

睡眠对脂质的影响很大，并且似乎对性别有不同的影响。在一些研究中，注意到睡眠和脂质谱之间没有显着差异，而其他研究表明，睡眠过少或过多会影响HDL，LDL和/或甘油三酯。

对于女性，在一些研究中，HDL和甘油三酯水平似乎比男性更容易受到睡眠持续时间的影响。在其中一些病例中，睡眠时间少于6小时或超过8小时的女性HDL降低了6 mg / dL，甘油三酯水平升高了30 mg / dL。在迄今为止进行的大多数研究中，LDL似乎没有受到睡眠模式的显着影响。

睡眠模式似乎对男性有不同的影响。一些研究表明，睡眠时间少于6小时的男性LDL增加了9 mg / dL。在大多数这些研究中，甘油三酯和HDL胆固醇似乎没有受到显着影响。

一项研究还显示，睡眠过多（超过8小时）或睡眠过少会使个体患代谢综合征的风险增加，这是一系列症状和体征，包括降低HDL，提高甘油三酯水平，肥胖和血液升高压力和血糖水平。

为什么睡眠会影响你的血脂？

尽管睡眠和高脂质水平之间似乎存在关联，但在这些研究中也存在一些可能导致高胆固醇的因素。在其中一些研究中，还发现每晚睡眠较少（少于6小时）的人也有较差的生活习惯，例如在工作中经历更高的压力，不吃饭或每天至少外出就餐，不运动，更有可能吸烟 - 所有这些都有助于增加胆固醇和甘油三酯水平，以及增加患心脏病的风险。

此外，减少睡眠被认为会改变瘦素和生长素释放肽等激素，这两种激素都可能有助于增加食欲和食物摄入量，以及肥胖症。人们还认为，较少的睡眠可能会增加皮质醇的水平，这可能导致导致心脏病的炎症。

高脂质水平与超过8小时的睡眠之间的联系尚不完全清楚。

底线

虽然有越来越多的证据表明高脂质与睡眠过多或过少之间存在可能的联系，但还需要更多的研究来建立明确的联系。由于不良睡眠模式也显示出导致心脏病和其他慢性病的作用，因此获得适当的睡眠量是遵循健康生活方式的重要部分。