你应该尝试6种智能前锻炼小吃

1

希腊酸奶

找到完美的运动前食物可能很难。你想要的东西能够为你的锻炼提供动力，但它也需要足够轻，不会让你失望。理想的健身食品是热量低，含有优质碳水化合物，蛋白质含量高的食物。此外，它必须美味。

无脂普通希腊酸奶是最终的运动小吃：大量蛋白质（是普通酸奶的两倍），超级饱满而不沉重，而且在旅途中很容易吃。有很多品牌可以制作出完美分配的100卡路里容器。如果你发现普通希腊酸奶的味道有点过分，可以加入一包天然无热量甜味剂（如Truvia），一些覆盆子和蓝莓，或者一些低糖蜜饯。对于一些健康的脂肪，可以让你的锻炼进入高速档，添加一些杏仁！甚至

2

香蕉

一个完美的锻炼前食物直接来自大自然母亲：香蕉。一个中等大小的香蕉只有大约100卡路里，27克碳水化合物，几乎没有脂肪。这只是足够的卡路里，可以在锻炼期间让饥饿的肚子安静下来，并且只需要足够的碳水化合物就能让你精力充沛。另外，它有自己的容器。不能打败那个！ （不，香蕉本身不会导致体重增加）。

3

美味风格冰沙

冰沙肯定有可能是一种营养丰富的小吃，但你应该特别小心它们 - 它们可以包装方式 太多的含糖卡路里。您最好的选择是DIY自己的低卡路里冰沙。坚持不加糖的香草杏仁奶（或你最喜欢的淡奶），不加糖的冷冻水果，无热量甜味剂，无脂希腊酸奶和其他低卡路里混合物。瞄准150卡路里或更少的热量，避免加糖。通过这种方式，冰沙将为您的锻炼注入活力，而不会在当天晚些时候导致糖崩溃。

4

麦片

燕麦片充满了优质的碳水化合物，就是这样 令人满意的。如果您想在早上锻炼之前吃一顿丰盛的早餐，这是一个特别好的选择。制作燕麦片的一种流行方法是制作一碗“燕麦片”。这是一份老式燕麦，煮两倍长，加倍液体。结果？一个超大的部分！在你系好运动鞋之前，给自己一些时间来消化它。

5

与蛋白质的小吃店

需要快速，简单和货架稳定的东西吗？小吃店适合你。但不是那么快！并非所有小吃店都是平等的。对于锻炼前的目的，你需要一个低于200卡路里的蛋白质棒和相当数量的蛋白质。并注意脂肪和糖！某些小吃店在这些区域包含了惊人的高统计数据。

6

苹果与清淡的奶酪

我最喜欢的零食之一是带有Mini Babybel奶酪轮的富士苹果，它恰好也是运动的完美燃料。苹果有足够的卡路里和碳水化合物来保持你的能量，Mini Babybel奶酪增加了一点蛋白质和额外的味道。这一切都加起来令人满意的零食，低于200卡路里。甜！

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