腹部肌肉拉伤症状和治疗

腹肌劳损，也称为拉腹肌，是对腹壁肌肉之一的损伤。当肌肉拉得太远时会发生肌肉拉伤。当发生这种情况时，肌肉纤维会被撕裂。最常见的是，一种菌株会在肌肉内引起微观撕裂，但偶尔在严重受伤时，肌肉会因其附着而破裂。

症状

腹壁由几块肌肉组成，包括：

• 腹直肌是腹部前方的肌肉，当它发育良好时会给你一个“六包装”的外观。
• 内外斜肌 缠绕身体两侧，帮助你弯曲。

腹肌劳损通常会导致受伤肌肉区域立即出现疼痛。由于这种疼痛，很难弯曲肌肉。另一个常见症状是受伤肌肉的肌肉痉挛。不太常见的是，肌肉损伤可导致肿胀和瘀伤。

腹部劳损有时与上腹疝相混淆，其中腹腔内壁突出腹壁。虽然症状相似，但疝气通常会导致腹部表面凸起。

严重

根据损伤的严重程度对腹肌劳损进行分级：

• 一级（温和）： 轻微的不适，往往没有残疾。通常不限制活动。
• 二年级（中等）： 中度不适，会限制执行诸如仰卧起坐或扭动等活动的能力。
• 三年级（严重）： 严重的伤害，可导致正常活动疼痛。患者经常抱怨肌肉痉挛和瘀伤。

治疗

治疗腹部肌肉损伤很困难。没有办法夹住腹部，几乎不可能完全休息这些肌肉。

也就是说，在你维持腹部肌肉拉伤后最重要的一步是让肌肉冷却，这样炎症就会消退。避免运动以使受伤的肌肉愈合很重要。还应避免引起腹部肌肉疼痛或痉挛的活动。

温和的伸展是有帮助的，但它不应该是痛苦的。过度拉伸可能是有害的，甚至会减慢愈合过程。在急性期（受伤后48小时），然后活动后，在受伤部位涂冰。在活动之前，温和的热量可以帮助松弛肌肉。

一个伤害完全愈合，你可以通过练习一些常识性预防技巧避免再次发生。

如何防止再次受伤

• 锻炼时不要过度劳累。
• 通过爆炸性的“抽搐”动作避免练习。
• 专注于等长或阻力练习，通过稳定和受控的动作强化你的核心肌肉。
• 举重时避免过度伸展背部。
• 如果你不得不咳嗽或打喷嚏，要收紧你的核心肌肉。

来自DipHealth的一句话

如果您有严重的腹部劳损症状，应该对您进行适当的治疗评估。如果由于受伤而导致正常的日常活动（如步行，坐着或睡觉）中断，那么您应该由医生对您的伤情进行评估。

如果您不确定是否有腹部劳损或症状没有迅速解决，那么您应该接受评估。医生和物理治疗师可以帮助您指导治疗，从而加速您的康复。

有些人发现超声波，治疗性按摩和特定运动等治疗方法特别有用。您应该看医生确定这些是否适合您的病情。

3物理治疗腹部练习