TheraBand FlexBar治疗网球肘

一种新的网球肘治疗方法是使用一种名为TheraBand FlexBar的强化工具来缓解网球肘部疼痛。网球肘疼痛的传统治疗主要集中在避免肘部和前臂的大多数活动，以避免在网球肘中受到过度刺激的肌腱“过度使用”。然而，新的研究正在研究加强锻炼的作用以及如何使用它们来缓解网球肘的疼痛。

离心运动治疗网球肘的研究支持

在2009年美国运动医学学会年会上发表的一项研究调查了网球肘患者，这些患者的传统治疗方法没有改善。本研究中有一半的患者使用了一种名为TheraBand FlexBar的特殊锻炼工具来进行前臂的强化锻炼。这些练习专门用于进行偏心加强操作 - 这种技术在跟腱炎疼痛患者中取得了成功。

该研究发现，使用TheraBand FlexBar的患者比不使用该特定工具的患者获得更好的成功。这是一项初步研究，很少有患者接受检测。因此，在确定这种类型的运动是否是网球肘疼痛的答案之前，需要进行更多的研究。然而，这肯定是一种安全的治疗方法，没有药物或注射可能产生的副作用 - 通常用于网球肘的治疗方法。该论文于2010年在北美体育与物理治疗杂志上发表。

2012年发表的进一步研究发现，所有使用阻力运动的研究都有改善疼痛和握力的良好效果。大多数这些研究都是古怪的运动。锻炼计划的持续时间和患者进行锻炼的频率各不相同，从一个月到一年的持续时间，每天一次到六次。由于这种高度变化，该研究没有得出关于锻炼应该进行多长时间和多长时间的任何结论。

偏心练习

使用TheraBand Flexbar进行的偏心练习显示在研究论文和TheraBand网站以及销售时的产品中。对于这个例子，它是右臂，网球肘疼痛，它被称为涉及的一方。酒吧用右手握住，因此它垂直竖立在身体的中央。你用左手抓住顶端并扭动左手腕，这样现在杆就在身体前面，但水平，两个肘部完全伸展。左手腕完全弯曲，右手腕完全伸展。然后你慢慢地让你的右手腕完全弯曲。

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Flexbar由干燥的天然橡胶制成，长一英尺。它们有不同的直径，可以或多或少地用力弯曲成U形。它有脊，使其更容易抓握。

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