腹部肥胖和健康风险

腹部肥胖 是指腹部区域存在多余脂肪。腹部是您胸部和骨盆之间的身体部位。那些“苹果形”的人倾向于在她们的腹部和腹部储存过多的身体脂肪。腹部肥胖通常被称为“腹部脂肪”。

也称为：腹部脂肪，中心性肥胖，中​​央肥胖，腹内脂肪

例：腹部肥胖增加了一些健康问题的风险，包括2型糖尿病，高血压和心脏病。

什么是腹部肥胖？

您可能在医生办公室或医疗展上听过“腹部肥胖”或“中心性肥胖”这个词。这些术语听起来非常复杂，但它们只是描述腹部脂肪的不同方式。如果你的腹部有过多的脂肪，你会腹部肥胖。

那么为什么腹部肥胖很重要？因为你的腹部脂肪过多会使你在某些疾病中面临比大腿或臀部多余脂肪更大的风险。有时会叫你肚子里的脂肪 内脏脂肪 它围绕着重要器官。腹部多余的脂肪可能会使您患心血管疾病（心脏病）的风险更高。

如何测量

有不同的方法来衡量和评估腹部脂肪。腹部肥胖可以在医生办公室测量。您的医生可能会使用昂贵的扫描设备来确切了解腹部脂肪的位置。但是这些测试成本高昂且可能不方便。

有更容易的方法来衡量腹部肥胖。每种方法都需要灵活的卷尺（如用于缝制的卷尺），只需几分钟即可完成。

腹围。 这种方法只需要你测量肚子的大小。要获得数字，请在肚子最宽的部分缠绕一个卷尺，穿过肚脐。卷尺应轻轻放在皮肤上。卷尺正确定位后，吸气，然后在呼气时进行测量。

现在，将您的数字与下面的测量值进行比较，以指示腹部肥胖。男性和女性的数量不同。

• 男士：腰围大于40英寸
• 女性：腰围大于35英寸

腰臀比。 腹部测量与臀部测量相比的方式是评估心脏病风险的另一种方法。要计算你的腰臀比，你首先要测量你的腹围（上图）。然后在最宽的部分测量你的臀部。现在将腰围尺寸除以臀部尺寸，以获得腰臀比。

如果你是一个男人，你的心脏病发作或中风的几率会随着数量增加到0.95以上而增加。对于女性来说，当数字超过0.85时风险开始上升。

我可以改变吗？

减轻腹部肥胖的最佳方法是减肥。当然，当你瘦下来时，你无法选择体重减肥的位置。所以你可能会减轻腿部或臀部的重量，并保持腹部脂肪。但是，腹部减轻体重可能有助于提高患心脏病的风险。

与您的医生讨论您应该减轻多少体重以改善您的健康。然后采取小步骤创造终身改变，吃健康的饮食，锻炼，减少压力，提高你的幸福感。

_{*本文由Malwell Frey，DipHealth.com减肥专家编辑}