使用PCOS锻炼女性的好处
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改变积极的生活方式是管理PCOS的关键。饮食和运动是你可以做到的两个主要方式，这两个方面都需要解决这些生活方式变化才能取得成功。
经常运动具有令人难以置信的好处，远远超过PCOS女性的体重减轻。
提高胰岛素敏感性
定期进行有氧运动和力量训练可以帮助您的身体更好地对胰岛素做出反应，降低患糖尿病和其他并发症的风险。
降低胆固醇
患有PCOS的女性更容易患高胆固醇和甘油三酯。这也可能导致其他并发症，如代谢综合征，这在PCOS女性中也更为普遍。与健康的低脂饮食相结合，锻炼有助于降低胆固醇。
增加内啡肽
患有PCOS的女性更容易出现抑郁症状。当你运动时，你的身体会释放出内啡肽，这些激素可以促进健康。这可以帮助您控制压力，减轻抑郁症的一些症状。
更好的睡眠
谁不需要更好的睡眠？定期锻炼可以帮助您更快入睡并获得更好的睡眠质量。患有PCOS的女性更容易出现睡眠呼吸暂停，打鼾甚至失眠的问题。尝试加入有规律的运动 - 就在睡觉前不要 - 看看是否有助于你在晚上睡个好觉。请注意，在您看到结果之前可能需要几天或几周;当你的身体适应额外的活动时，你可能会在一开始就更累。
降低患心脏病的风险
女性和女性患有心脏病是女性的头号杀手，患动脉粥样硬化，高血压和高胆固醇的风险要大得多。定期进行有氧运动可以增强心肌功能，显着降低这些并发症的风险。
调节激素
当你摄入的热量超过你摄入的卡路里时，你的身体就会摄入已经储存在体内的脂肪。当然，这有助于减肥和减少胰岛素。不仅如此，但多余的脂肪会影响你的荷尔蒙，即雌激素的产生。减少一些额外的脂肪储存可以帮助你的荷尔蒙，并希望你的PCOS得到控制。
减肥
减肥是女性想要开始或继续锻炼计划的常见原因。请记住，患有PCOS的女性即使在健康饮食和定期进行有氧运动和力量训练的情况下也确实会减轻体重，所以这不应该是您运动的主要原因。
当您努力查看结果时，很难保持动力以跟上常规锻炼计划。相反，在您开始新的锻炼计划时，请记住上面列出的所有其他好处。
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