跑步和慢跑如何有益于您的心理健康

除了慢跑或跑步的健康益处外，常规跑步或慢跑计划还有许多心理上的好处。其中一些包括建立信心，减轻压力，以及提高跑步者的态度。

跑步是一项有氧运动。它向大脑输送更多滋养的血液，这可以帮助你更清晰地思考。跑步也释放你的自然情绪提升化合物。在体验跑步时，您会了解很多关于自己的事情。您可以将这些课程带入您生活的其他方面。

跑步建立信心

跑步可以像其他个人运动一样建立信心。它允许跑步者在试验后击败试验，在每次击球时变得更强壮，更自信。它可以让你真正爬山和清除障碍物。它提供了一种赋予权力和自由的感觉，知道你的腿和身体都很强壮有能力。你可以获得更好的自我形象。

训练你的思想

跑步可以帮助训练头脑，就像训练身体一样。你学会专注和决心克服障碍和疲劳。您可以全面了解大小问题以及您忍受和克服这些问题的能力。当你宁愿跳过训练时，你的身体通过长跑或出门的意志和力量反过来会让你在生活的其他方面获得力量。

缓解压力

缓解压力是慢跑的另一个有价值的好处。无论是让你有时间思考生活中的问题还是暂时逃避它们的时间，随着英里飞行，紧张情绪很容易被抛到一边。

距离运行对于解决困扰您的问题非常有用。您可以放心，让它在后台运行，或积极探索您的选择。远离您平时生活的噪音，您可以专注于从不同的角度分析问题。

速度跑是很好的撕裂侵略和愤怒。将所有情绪集中在一些短跑中，你会立刻感觉更好。

提升你的心情

除了缓解压力，慢跑也被证明可以改善态度。跑步，特别是在外面和小径上，会产生一种内啡肽的释放，这种内啡肽可以引起欣快感或只是一般的幸福感。

跑步已经使用多年来治疗临床抑郁症和成瘾。较少的紧张，较少的抑郁，较少的疲劳和较少的混乱只是患者在开始定期跑步计划后所看到的一些变化。跑步让他们专注于一些东西，让他们看到除了抑郁状态或成瘾之外的东西。

来自DipHealth的一句话

跑步对身心都有好处。系好你的鞋子，并将其作为精神健康维护处方的一部分。