饮食可降低乳腺癌复发风险

这是一个可以添加到抗癌武器库中的工具：均衡饮食。研究证实了我们的祖父母已经知道的事情：新鲜水果和蔬菜对健康有益，肉类适合特殊场合，草药和香料是药用的。了解有助于抗击癌症的食物。

健康饮食的提示，以减少乳腺癌的风险

西兰花西兰花，花椰菜，卷心菜和抱子甘蓝都含有硫化合物，这些化合物可能对你不好，但它们对抗癌症。特别是西兰花可以对抗乳腺癌 - 所以每周都要吃一些。

豆豆类，豆类，豌豆，扁豆和花生营养丰富，脂肪含量低，蛋白质含量高，富含抗氧化剂和皂甙。虽然它们不能预防乳腺癌，但它们确实可以提高您的整体健康水平。而我们正在谈论豆类。

黄豆大豆和大豆产品是动物性食品的良好替代品。大豆食品含有异黄酮染料木黄酮，如果你在青春期之前就开始吃它，它可能有助于预防乳腺癌。您可以适量食用大豆食品，并且很容易在您的饮食中添加大豆。

洋葱和大蒜大蒜和洋葱等香气多彩，出现在世界各地的食物中。它们具有很高的营养价值，可以帮助对抗癌症。了解如何吃洋葱和大蒜是健康饮食的一部分。

草药和香料您可能会对香料的强大程度感到惊讶 - 不仅仅是为了zing，还为您的抗癌饮食！已经将几种草药和香料与有效的抗癌药物进行了比较。参观六种对抗癌症的草药和香料。

低卡路里水果和浆果水果和浆果是天然甜食，可以加入主菜或蔬菜。他们自己制作简单的低卡路里甜点或冰沙。蔓越莓特别富含抗癌化合物。

全谷物和种子全谷物为您提供谷物的所有三个部分的全部益处，其中含有许多维生素，矿物质和膳食纤维。亚麻籽是您每天可以使用的全谷物的一个很好的例子。了解全谷物如何有益于您的健康，并且易于添加到您的饮食中。

天然甜味剂天然甜味剂是健康饮食的一个非常令人愉快的部分 - 它们的血糖指数低，所以它们不像精制糖那样提高血糖水平。癌症在糖上茁壮成长，所以使用天然甜味剂对你来说更好。了解几种天然甜味剂。

鱼或素食菜肴鱼和海鲜的饱和脂肪含量低于肉类，富含ω-3脂肪酸，可抵抗癌症。但要挑剔你选择哪种鱼 - 有些鱼比其他鱼更好。分出来尝尝鱼类或素食主菜以换取肉类。

饮用健康：咖啡，茶和咖啡因咖啡和茶含有抗氧化剂，可以降低患癌症的风险。绿茶特别适合你。但是这些饮料中也含有咖啡因，这些咖啡因可能对你的乳房有很大的好处。

水和果汁 - 冲洗你的毒素水和果汁可以帮助您保持水分，帮助您的身体消除可能的致癌物质。水果和蔬菜中的果汁很容易被人体吸收，但可能比新鲜产品含有更多的糖和更少的纤维。尝试榨汁自己的水果和蔬菜，或在搅拌机中制作冰沙。

限制或避免这些食物和饮料

红肉每日食用红色和加工过的肉类会导致过多的卡路里，额外的重量和各种疾病。只在特殊场合吃肉类 - 尤其是油炸，烤制或烤制时。事实上，开始考虑将肉作为调味品。了解肉类的安全性以及应如何烹饪。

土豆即使土豆是填充晚餐盘的好方法，但它们对你来说并不健康。马铃薯的血糖指数很高，所以它们可以提高你的血糖水平，这是不好的。了解哪些品种对您有益。

糖果和苏打水人造甜味剂（阿斯巴甜和糖精）似乎不会增加人类的癌症风险。然而，饮用含有人造甜味剂的饮食苏打水似乎与体重增加有关。体重过重会增加患乳腺癌和复发的风险。

盐食用高含量的盐，或食用通过酸洗或盐水保存的食物可能会导致胃癌，鼻咽癌和喉癌的风险增加。盐与食物的适度使用尚未被证实会导致癌症。

醇

酒精摄入量应适度或消除，以降低患癌症的风险。您摄入的任何一种酒精都可能改变您的女性荷尔蒙水平，从而增加您患雌激素受体阳性乳腺癌的风险。

底线

养成一些好习惯，以减少患癌症或复发的风险。你可以每天吃五份或更多份水果和蔬菜，以及豆类和全谷物产品。使用水果和浆果作为零食和甜点，而不是含糖的菜肴。尽可能选择有机食品。让你的食物选择低脂肪。喝水，果汁，绿茶和咖啡，但要避免饮酒。

每天至少半小时从沙发上下来锻炼身体。保持苗条或学习如何减轻额外的重量。避免吸烟以及二手和三手烟。围绕着积极的人，发展并保持充满希望和积极的态度。经常笑，尽可能微笑，健康地生活。