积极思考如何使欺凌受害者受益

众所周知，被欺负可以在情感上伤害受害者，使他们感到绝望和脆弱。因此，尽管面临剧烈的痛苦，但欺凌目标必须知道如何坚持下去。实现这一目标的一种方法是尽管有欺凌的负面影响，但仍要积极思考。

事实上，研究人员发现越来越多的证据表明积极思考和乐观的好处。例如，研究表明，积极的思想家不仅更健康，压力更小，而且他们的整体幸福感也更强。此外，思考积极思想的人也可能会体验到许多其他好处，包括较低的抑郁率，较低的痛苦程度和较好的应对技巧。

积极思考往往始于自我对话，这是通过一个人头脑的未说出口的想法。当谈到欺凌时，这一点尤其重要。很多时候，欺凌的受害者会进行消极的自我对话，经常在头脑中重复欺负者的信息，例如“我是一个失败者”，“没有人喜欢我”，“我毫无价值和愚蠢。”但是这是一个巨大的错误，可能导致抑郁，绝望，甚至自杀的念头。

相反，欺凌的受害者应该告诉自己，欺凌者所说的信息并不是真实的，并用更加肯定的信息取代它们，例如“我没有错，”“我是一个好人”，“我有一些东西要做这些陈述不仅会重申他们的价值和身份，而且还会从积极思考中获益。

积极思考可以使欺凌受害者受益

应对欺凌的压力。积极思考会影响一个人应对欺凌的能力。乐观的人们倾向于以更富有成效和积极的方式应对这种情况，而不是沉溺于欺凌的消极方面和信息。

例如，积极思考者通常会识别出可以利用这种情况的区域，例如在类似情况下帮助其他人。积极思考帮助欺凌受害者应对压力的另一种方式是，它经常促使他们制定行动计划，以克服欺凌并使其停止。

积极的思想家也更有可能相信其他人愿意帮助他们应对包括教师和行政人员在内的欺凌行为。他们希望局势能够结束，而不是将局势视为无望。

增强整体弹性。有弹性的人能够以强度和决心面对欺凌。他们没有分崩离析，而是能够坚持并克服欺凌的负面影响。乐观或积极思考在这种能力中起着重要作用。

能够保持积极思想的人比那些容易产生负面想法的人更容易从欺凌状态中恢复过来。他们本能地知道欺凌经历不是世界末日。他们也能够将他们的想法转向他们的目标和计划，而不是专注于另一个人的选择。

改善健康和福祉。欺凌可能会产生毁灭性的后果，包括学术斗争和健康问题，抑郁症，饮食失调和自杀念头。但积极思考可以为其中一些问题提供缓冲。

乐观的人能够更多地关注他们可以控制的事情，比如他们对欺凌的反应或者他们将如何解决这些问题。此外，他们避免反复谈论他们无法控制的事情，如辱骂，网络欺凌和关系攻击。通过这样做，他们能够避免负面的方式来应对欺凌的痛苦。

总体而言，积极思考有许多好处，但重要的是要注意保持正确思考的重要性。例如，无论一个人多么积极，都会发生不好的事情。人们会欺负他们并取笑他们。但是，如果这个人专注于以富有成效的方式应对挑战并且试图充分利用欺凌等恶劣情况，那么积极思考可以提供帮助。