最健康，最不健康的雀巢糖果选择

让我们面对它 - 糖果不一定是健康食品。但是，它可以不时地发挥作用。例如，如果您患有糖尿病并且碰巧遇到低血糖（低血糖症），那么一些含糖的糖果可以帮助提高糖分。

此外，糖果可以是一次性的放纵，因为有时你只是 需要 甜的东西。

如果你无法找到一块水果或者根本不想吃，那么知道哪种类型的糖果可能会更健康以及为什么会更好。明智的做法是不要一直吃糖果，但如果你不得不选择，下面就会找到最受欢迎和最不健康的雀巢糖果。

最健康的雀巢糖果选择

寻找健康的糖果选择并非易事，因为糖果通常由糖和脂肪组成。那些含有更健康成分的物品也可以含有高卡路里和高脂肪含量。因此，重要的是要注意食物的大小，并且要保持每份食物的卡路里摄入量大约100卡路里，无论它们是由什么制成的。

这些特殊物品位于更健康的清单上，因为它们含有更好的成分，例如坚果和黑巧克力，或者因为一份含有信誉量的特定健康营养素（如纤维）或含有的卡路里比其他竞争对手少。

最后，其中一些更健康，因为它们含有更多的天然成分和更少的人造香料和颜色。

Neslte黑巧克力Damak营养成分
适用尺寸1/2巴（40克）
每份	％每日价值*
卡路里 220
脂肪140的卡路里
总脂肪 15克	23%
饱和脂肪7克	35%
胆固醇 为0mg	0%
钠 310mg	13%
碳水化合物 20克	6%
膳食纤维3克	12%
糖14g
蛋白 4克
维生素A 0％·维生素C 0％
钙0％·铁4％
*基于2,000卡路里的饮食

雀巢达马克：这种特殊的糖果由开心果和牛奶巧克力或黑巧克力制成。虽然它的卡路里含量不低（含1/2的1/2）但它含有一些优质营养素，包括健康的脂肪，蛋白质和膳食纤维。

一些研究表明，吃开心果和黑巧克力可以通过减少炎症来促进心脏健康。事实上，研究表明，在黑巧克力中食用少量的cacoa可能对血压，胰岛素抵抗，血管和血小板功能有益。其原因可能是由于其抗氧化和抗炎作用。这些好处可能不适用于我们经常在巧克力产品中消费的加工牛奶巧克力。

吃这个酒吧，保持你的部分控制 - 大约四分之一的酒吧或更少应该为你服务。开心果中的纤维和蛋白质有助于保持饱腹感，开心果和巧克力中的脂肪含量令人满意。您不需要吃超过几件就能感受到满足感。

露丝宝贝：这辈子最喜欢的坚果，耐嚼的味道不会变老。如果你正在寻找一种味道浓郁，含有一些心脏健康脂肪的甜点，那么Baby Ruth就适合你。

巧克力和坚果的结合充满了你的甜蜜渴望。旨在购买有趣的尺寸或迷你尺寸。一个有趣大小的Baby Ruth酒吧含有60卡路里，3克脂肪，1.5克饱和脂肪，0.2克纤维，7克糖，1克蛋白质。

黑巧克力Raisinets：如果你对坚果过敏并正在寻找更健康的甜蜜雀巢款待，那么也许你可以尝试雀巢黑巧克力Raisinets。我们知道葡萄干天然富含糖，但它们还含有纤维，可以帮助控制饱腹感，帮助调节肠道和血糖，并对胆固醇有良好的作用。

我们并不是说消费Raisinets有助于降低胆固醇，而是纤维是饮食中的重要营养素。此外，葡萄干含有少量的铁和钾。

目前尚不清楚黑巧克力的百分比是由可可制成的，但研究表明黑巧克力含有抗氧化特性。要谨慎地吃这些，每次坐着消耗不超过1/8杯（或两汤匙）。两汤匙含有约90卡路里，4克脂肪，15克碳水化合物，12克糖，1克纤维和1克蛋白质。

不健康的雀巢糖果选择

使其成为最不健康名单的糖果是那些主要含糖作为成分并且缺乏任何类型的纤维，健康脂肪和蛋白质的糖果。这些选择也包含含有人工色素和香料的选择，以及含有多种高卡路里，高糖成分的选择。

书呆子：虽然这些微小的水果味糖球可能看起来无害，但一汤匙的书呆子糖含有60卡路里和14克糖（几乎可以提供所有卡路里）。份量非常小，部分容易吃得过饱。

成分表不包括任何类型的整个成分，只是不同形式的糖，人工色素和人造香料。成分包括： 葡萄糖，糖，苹果酸，不到2％的玉米糖浆，人造香料，巴西棕榈蜡，添加颜色，胭脂红颜色，蓝色1，蓝色1湖，蓝色2，蓝色2湖，红色40，红色40湖，黄色5 ，黄5湖，黄6，黄6湖。 因为所有的卡路里都来自糖，所以你不太可能感到饱，并且更容易过度放纵，因为糖果缺乏纤维，脂肪和蛋白质。

100大酒吧： 这个颓废的焦糖紧缩酒吧可能会让你想起钱，但它也会花费你很多卡路里和脂肪的一小部分。用牛奶巧克力，焦糖和米饭制成，一个有趣的100大酒吧重量为95卡路里，4克脂肪，2.5克饱和脂肪，0克纤维，11克糖和0.5克蛋白质。这个小酒吧提供相当于近3茶匙的糖。此外，其他红旗成分包括高果糖玉米糖浆和人造香料。

Sweet Tart Soft Chewy Sours：虽然这些一口大小的酸味卡路里含量低（每份60份），每份含量几乎不含脂肪（0.5克），但成分列表并不令人印象深刻，而且份量很小（10片）。第一种成分被列为葡萄糖（糖），第二种被列为玉米糖浆（另一种糖形式），这些糖果主要由糖和更多糖制成。

过量的糖摄入与肥胖和2型糖尿病有关，仅举几例。此外，吃纯糖会导致血糖迅速上升，导致不久后迅速下降，这会导致更多的糖匮乏和疲劳。最后，这些色彩缤纷的糖果是用食用染料制成的，这是一个备受争议的话题 - 关于这些添加剂是否会导致多动症和自闭症的争论。

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• Corti R，Flammer AJ，Hollenberg NK，Norman HK，Thomas LF。可可和心血管健康。 循环。 2009; 119: 1433-1441.