享受健康和长寿的乐趣

健康的生活方式并不一定意味着每天都有跑步机和沙拉。许多有趣和愉快的活动对您也有好处。通过了解这些活动如何帮助您延长寿命以及如何获得最大利益，您将为健康生活带来一些乐趣。

1

有更多的性别

性和触摸被认为是健康的重要组成部分。性爱在体内释放出各种有益的化学物质。性和触摸帮助我们与他人联系，加强关系，增加自我价值。频繁的性行为甚至会延长你的生命。

2

喝红酒

红葡萄酒中含有抗氧化剂白藜芦醇。这些可以保护您的身体免受衰老的影响。每天喝一两杯红葡萄酒可以帮助保持身体年轻。

3

吃黑巧克力

黑巧克力是一种美妙的食物，含有大量的抗氧化剂，可以保护你的身体免受老化。找到优质的黑巧克力，学会欣赏它，每天都有一点点。吃巧克力可以降低血压和胆固醇，同时提供能量提升。

4

微笑

微笑是改变态度，与人联系并为身体带来益处的好方法。像放松一样，微笑可以抵消压力的影响。通过强迫自己微笑，我们“欺骗”我们的身体相信一切都很好，从而减轻压力。像开关一样，微笑实际上可以改变你的心情。所以微笑着，即使你不喜欢它，很快你就会笑到真的。

5

放松

放松与压力相反。虽然压力会带来有害的健康影响，但放松有助于我们的身体休息，治愈和更好地运作。通过练习每日放松技巧，您可以训练自己来减轻压力，并用平静的能量取而代之。这将改善您的血压，心率和应对生活挑战的能力。

6

锻炼身体

体育运动和运动是保持身心健康的好方法。简单的锻炼程序非常适合保持平衡，灵活性，耐力和力量。团体游戏和体育运动也可以为您的大脑提供锻炼，因为您可以预测其他人的行为以及如何一起工作。找到适合您的体能水平并经常玩的游戏和活动。

7

睡觉

睡眠是身体的重要功能。大多数美国人睡眠不足。药物，压力，疾病和不良的睡眠习惯都可以防止你每晚7到9个小时。睡眠对健康的益处包括更多能量，更好的免疫功能等。

8

花时间与爱人一起度过

关系是健康的重要组成部分。与其他人建立强有力的联系意味着您在需要时可以得到帮助，连接也意味着可以防止孤独，抑郁和精神疾病。花时间与朋友和家人建立关系，以改善您的健康和生活。

9

解决难题并玩脑力游戏

智力游戏是一种保持参与和参与世界的好方法。游戏可以锻炼你的不同思想，引起你的好奇心。如果可能的话，选择像国际象棋或桥牌这样的社交游戏来锻炼你的大脑，同时保持与他人的联系

10

要乐观

研究人员表示，对衰老持积极态度可以为你的生活增添七年多的时间。避免文化推动美化青年，并为过去的一年感到遗憾。在您不断增长的年龄中寻找愉悦的方法，并在您的生活中享受更好的学习，经验和控制。