不减脂可能与食物摄入量无关

减少体内脂肪可能感觉像是一场斗争，特别是如果你通过锻炼消耗能量而不是看到结果。我们的饮食也可以保持健康，我们的身体仍然拒绝放弃脂肪储存。您是否认为无法减肥可能源于与食物摄入或锻炼无关的其他原因？

当我们在保持健康生活方式的同时无法减肥时，是时候深入挖掘病因了。您是否处于高压力工作或因不幸的生活环境而经历长期压力？你的身体是不是感觉不舒服，昏昏欲睡？你的社交生活和酒精摄入量是怎么回事？你有可能还没有正确的减肥方法吗？考虑到脂肪具有优势的不那么明显的原因将是必要的，以便开始脱落过程。

压力和脂肪减少

我们都有生活压力，但它可能成为一个长期问题，对我们的思想，行为和整体健康产生负面影响。研究表明持续的压力对许多人来说是一个问题，并且对健康产生不利影响。持续的压力会导致过度刺激肾上腺，释放体内的化学物质（皮质醇）。皮质醇激素与体重增加和我们无法减少脂肪有关。

当压力很高且持续不断时，暴露于皮质醇就会过载。其他研究表明 “长期接触皮质醇可导致体重增加，因为你的食欲和胰岛素水平不断增加。” 这种压力反应在我们的身体中起到了很大的作用，特别是在腹部附近。

肠道细菌会影响脂肪

不减肥的答案可能是生活在肠道中的细菌。我们都有好的和坏的肠道细菌，但当比例向“坏”方向摆动时，它会影响脂肪的形成。有人建议我们的新陈代谢会被坏细菌改变，这些细菌更倾向于将我们吃的食物转化为储存的脂肪。简单的数学决定了更多的坏细菌，更多的脂肪。

为了改善我们的肠道细菌，有必要改变我们的饮食习惯。研究表明，食用浓稠的食物会促进健康的肠道细菌。通过更换加工食品以获得更健康的选择，我们将能够刺激良好的肠道细菌并促进脂肪减少。

酒精摄入抑制脂肪减少

研究表明，酒精可以抑制脂肪燃烧并干扰正常的新陈代谢过程。欢乐时光在抑制我们减肥的能力时听起来并不吸引人。酒精消费的问题通常缺乏意志力。我们中的许多人无法限制自己喝一杯，特别是在社交场合。酒精中含有的空卡路里在体内的处理方式不同，除了在腰围增加几英寸外什么都不做。如果减肥一直很困难，减少酒精摄入可能是一个改变的好地方。

你真的吃得好吗？

你一直在吃你认为健康的食物计划，而不是看到减肥的结果。到底他妈发生了什么？可能会发生一些事情，并且必须诚实地看看你的食物摄入量。没有消耗足够的卡路里可能是将您的身体置于饥饿模式并保留脂肪储存的问题。每天摄入过多的卡路里和较大的部分也可能导致体脂增加。

您是否正在购买标有无脂和无糖的加工食品，以为您是否因为减肥而打击了母亲？你从饮食中消除了必需的营养素吗？在评估您是否正在减少体内脂肪时，这些只是需要考虑的几个重要问题。

奖励：时间到了！

你每周锻炼多少，你真正挑战自己吗？你开始流汗了吗？您的心率每次至少会持续20-30分钟吗？运动与减轻压力，减少脂肪和改善整体健康有关。重要的是每周至少运动3至5次，并结合健康的营养计划。久坐不动的身体导致额外的多余脂肪。