10心脏健康神话被打破

心脏病每年在美国杀死的人数超过了所有形式的癌症。这些死亡中的大多数发生在患有冠状动脉疾病（CAD）的人的心脏病发作中。随着越来越多的人采用心脏健康的生活方式并服用降低心脏病发作风险的药物，CAD的死亡人数正在下降。但是下面讨论的关于心脏病及其治疗的10个神话仍然阻止许多人采取他们需要的步骤来避免心脏病发作。

1

每周需要两到三个小时的剧烈运动才能使你的心受益。

每周进行五到六次中度至剧烈活动将降低因死于CAD和癌症而死亡的风险。但你不必是一个顽固的锻炼者，甚至不是一个周末战士才能受益。你必须离开沙发并移动。你的心脏将受益于你做的任何活动 - 你做的越多，你就会受益越多。走楼梯而不是电梯，走在购物中心，给房子吸尘，或者耙树叶。每天进行30分钟的活动 - 分成10到15分钟的细分 - 很好 - 你的心会感谢你。

2

某些“超级食物”可以预防心脏病。

没有食物可以预防心脏病。蓝莓，石榴，核桃和鱼类等食物对心脏健康有益，但不能阻止您患上心脏病。然而，某些饮食可以。地中海饮食以全谷类，豆类，鱼类，蔬菜，水果和单不饱和脂肪（如橄榄油）为特色，已被证明可降低患心脏病的风险。

3

脂肪对你不好。

食物中含有四种不同的脂肪，而且并非都是坏的。反式脂肪是最糟糕的。这些人工制造的脂肪（认为“部分氢化”）用于许多烘焙食品和加工食品中，提高了LDL胆固醇水平。来自动物产品如红肉和黄油的饱和脂肪也会提高LDL水平。另一方面，单不饱和脂肪和多不饱和脂肪实际上可能会降低您的LDL水平，以代替饱和脂肪。

4

您的基因决定了您患心脏病的风险。

虽然遗传学在一些人身上发挥作用，但90％的CAD发生在有害的生活方式选择上，例如饮食不良，吸烟，以及几乎没有运动。这些选择可以提高血液中的胆固醇和其他有害脂肪的水平，升高血压，并导致您患上代谢综合症或2型糖尿病 - 所有这些都会增加患心脏病的风险。如果您在遗传上易患高胆固醇，高血压或糖尿病，那么您必须遵循心脏健康的生活方式并服用药物来控制这些危险的危险因素，以避免或延缓心脏病发作。

5

如果您患有高血压，您会根据症状了解它。

高血压（高血压）被称为“沉默杀手”，因为它通常不会引起任何症状，直到它导致心脏病发作或中风。你的血压只能通过血压袖带显示出来。如果您的家人患有高血压，那么在21岁之前进行血压读数是个好主意。这为整个生命期间的测量提供了基线。

6

您的总胆固醇水平是最重要的胆固醇测量值。

总胆固醇包括好胆固醇（HDL）和坏胆固醇（LDL）。我们过去认为大量的好胆固醇会抵消高胆固醇水平的影响，但最近的研究表明情况并非如此。虽然高HDL水平肯定是一件好事，但高LDL水平意味着您的身体可能会在您的动脉中沉积胆固醇 - 这可能导致心脏病发作，中风和其他问题。这使得LDL水平成为最重要的胆固醇测量。

7

女性不需要担心心脏病。

男性倾向于发展CAD并且在比女性更年轻的时候患有心脏病。但是，绝经后，女性心脏病发作的风险与男性相同。事实上，每年死于心脏病的女性多于乳腺癌。好消息是，由于早期识别和管理CAD，女性在心脏病发作后幸存的可能性增加了56％。女性并不总是被诊断患有CAD的一个原因是许多女性使用ob / gyn作为他们的初级保健医生并且从未接受过心脏检查。女性应该在成年早期进行基线心脏检查的完整从头到脚的检查。这允许在危险因素影响心脏之前及早识别和讨论风险因素。

8

只用饮食就可以治疗非常高的低密度脂蛋白胆固醇水平。

如果您的LDL水平非常高，您将需要他汀类药物或其他降胆固醇药物来降低它。那是因为你的肝脏含有大约75％的胆固醇，而饮食只占25％。心脏健康的饮食可能会降低你的低密度脂蛋白，但如果你有非常高的低密度脂蛋白和CAD的历史，添加降胆固醇的药物将是重要的。

9

绕过手术和支架修复CAD。

当CAD导致心脏动脉阻塞时，其他动脉可用于绕过麻烦点周围的血液。旁路手术 - 心脏外科医生称为冠状动脉旁路移植术（CABG） - 可以帮助预防第一次或第二次心脏病发作并让您感觉更好。但是，它无法治愈CAD，也不能治疗动脉开放的支架。导致堵塞的疾病过程仍然存在。

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支架术比旁路手术更安全。

毫无疑问，CABG是一项重大手术。但是当它被安排用于预防心脏病发作并且由经验丰富的外科医生执行时，手术风险不到百分之一。支架植入比CABG创伤小，使患者恢复得更快，同样安全。某些人使用一个程序比另一个人做得更好。在这些情况下，心脏病专家或心脏外科医生将解释原因。

Gillinov博士是克利夫兰诊所心脏和血管研究所的外科医生，该研究是美国新闻与世界报道评选的全美第一心脏病和心脏外科项目。他是胸外科和心血管外科的主席。