臀部臀肌的臀肌

臀中肌是臀部一侧的肌肉之一。它位于臀大肌（臀部肌肉）的下方，与另一种小肌肉 - 臀小肌一起使用，有助于支撑臀部肌肉。在康复下肢损伤的物理治疗领域，这是非常重要的。这就是原因。

Gluteus Medius做什么？

臀中肌的功能是与臀部一侧的其他肌肉配合使用，以帮助将大腿拉到一侧，称为髋关节外展。臀中肌也可以旋转你的大腿。

臀中肌在步行时很重要。当你站在一只脚并将另一条腿抬高到空中时，站立腿上的臀中肌非常活跃，有助于保持骨盆水平。例如，当您向上和向前行走和抬起左腿时，右侧臀中肌会收缩以保持您的身体水平。

Gluteus Medius受伤

臀中肌的损伤是罕见的，但它可能发生。运动参与或跌倒可能会导致肌肉和肌腱撕裂。囊肿或充满液囊的囊位于臀肌和臀部骨突之间，刺激可能引起髋关节滑囊炎。

臀中肌可能间接导致许多其他下肢问题。这个肌肉群的弱点与以下情况有关：

• 膝盖疼痛
• 髌股关节应力综合症（PFSS）
• 髂胫束摩擦综合征（ITBS）
• 髋关节疼痛

你的臀中肌虚弱可能导致你的大腿向内倾斜并在行走，跑步和跳跃时异常旋转。这可能会导致膝盖和脚踝受到过大的压力，如果虚弱仍然存在，可能会增加受伤的风险。当发生这种情况时，您的PT可能会将其称为崩溃的动力链;你的整个膝盖都会转弯，向内弯曲就像塌陷一样。有些人将此称为休眠对接综合征。你的臀部（臀部）不能正常工作，你的腿部位置不好。

如果您患有髋部疼痛，膝盖疼痛或任何其他下肢问题，您的物理治疗师应该对臀肌进行肌肉筛查。如果发现无力，可以启动特定的运动来改善臀中肌的功能。这些练习可能包括：

• 基本髋部强化
• 高级髋部强化练习
• 骨盆下降运动

学习如何在需要跳跃和快速运动的高水平运动中正确使用臀部也很重要。您的物理治疗师可以通过使用您的臀部将您的膝盖和脚踝保持在正确的位置来教您如何正确地跳跃和着陆。希望单脚也需要强壮的臀部和臀部肌肉，并且您的PT可能会在髋关节，膝盖或脚踝受伤后将其纳入您的康复计划。

在开始任何锻炼计划之前，一定要先咨询您的医生或理疗师，以确保您的健康。

来自DipHealth的一句话

如果您有任何下肢问题，您可能会惊讶于您的PT正在检查您的臀部力量和臀中肌功能。不要绝望;重要证据表明，这种肌肉群在许多日常功能中都很重要。

臀中肌是一种重要的髋关节稳定器，有助于控制骨盆，臀部，膝盖和脚踝的位置。如果您有任何下肢疼痛，请咨询您的医生，然后拜访您的物理治疗师，为您开始正确的治疗。让您的PT检查您的臀肌并确保它们正常运作，以帮助您恢复正常，无痛的活动水平。