多发性硬化症的健康生活方式习惯

当患有多发性硬化症时，重点关注您的MS护理，但您不想忽视身体其他部分的需要。

通过参与健康的生活习惯，例如吃均衡的膳食，找到既愉快又适合您的MS需要的锻炼方案，以及定期看护您的初级保健医生，即可获得授权。

吃好

饮食在多发性硬化症中的作用是一个有争议的话题。一些研究表明，某些以植物为基础的低脂肪饮食可以缓解疲劳等与MS相关的症状。这些饮食背后的想法是它们对身体发挥抗炎作用，防止人的免疫系统攻击大脑和脊髓中的髓鞘。

问题是迄今为止的研究表明结果好坏参与，并且在这一点上是推测性的。需要对饮食在MS中的作用进行更大规模，更严格的研究，以便采用具体的指导方针。

尽管如此，选择富含水果，蔬菜和全谷物（饱和脂肪含量低，纤维含量高）的健康饮食对你的整体身心健康有益 - 它也可能对你的MS也有帮助。

所以下次去杂货店购物时，请在产品部分停留一段时间。选择彩虹般的蔬菜，并考虑添加蔬菜蘸料来调味，如低脂沙拉酱，鹰嘴豆泥或鳄梨酱。对于水果，可以考虑浸入淡奶油，将葡萄冷冻成冰棒，或者加入不加糖的苹果汁和冰块。

记得选择全麦面包（不是白面包）。如果您不确定，请在包装上寻找红色的美国心脏协会心脏检查标记。此外，不要忘记骨骼健康的食物（富含钙的食物），如低脂酸奶和牛奶，菠菜和羽衣甘蓝，以及强化谷物。

最后，与您的医生讨论您可以安全饮用多少酒精。此外，口渴时，选择喝水，避免含糖饮料，如苏打水，甜茶或能量饮料。

行使

运动在一个人的MS护理中发挥着核心作用，并且有科学研究支持它。研究表明，运动可以减少MS复发和行走相关问题的数量。运动也被发现可以改善MS相关的疲劳和抑郁。

当然，在开始新的锻炼计划时与您的医生交谈很重要，如果他或她将您转介给物理治疗师 - 可以帮助您制定适合您的锻炼方案的人，请不要感到惊讶您的兴趣，目标和与MS相关的限制。

此外，如果您不能参加有氧运动，瑜伽可能是一个很好的选择。事实上，研究表明，瑜伽与减少与MS相关的疲劳一样有效。

见初级保健医师

当您经常看到神经科医生为您的MS护理时，有一个常规的初级保健医生，如内科医生或家庭医学医生，这也是一个好主意。您的初级保健医生可以确保您及时了解您的免疫接种情况，例如您的年度流感疫苗。

她还会考虑您的生活习惯如何与您的MS护理交织在一起。例如，您的医生可能会检查您的维生素D水平或订购测试以筛查骨质疏松症（特别是如果您已经为您的MS接受了一些类固醇课程）。用于检测常见健康问题（如糖尿病或高胆固醇）的癌症筛查测试和血液检查通常也由初级保健医生订购。

此外，初级保健医生可以提供咨询和治疗转诊，以满足各种需求，如戒烟，减肥和抑郁或焦虑等情绪问题。

戒烟在MS中尤其重要，因为吸烟可以加速您或您所爱的MS的进展。好消息是，戒烟永远不会太晚，并且有许多疗法，包括药物和认知行为疗法。

服用你的MS疾病 - 改变药物治疗

如果您最近被诊断患有MS，那么尽快开始使用疾病调整药物非常重要。将您的MS药物作为“与MS计划共同生活”的一部分将保证其在您的生活中的优先权。

科学研究表明，即使在一个人出现症状之前，他们可能正在经历与大脑和脊髓相关的MS相关损伤 - 所以等到你有更多的MS症状或停止服药因为你感觉好一点是不谨慎的。

此外，MS药物在MS的早期阶段是最好的。这是当您的免疫系统细胞攻击髓鞘并且您经历明显的复发时。 MS的后期阶段更多是进行性，退行性过程，目前的疾病改善疗法并不那么有效。

总而言之，对于你们中的一些人来说，服用MS改善疾病的药物存在障碍，这是可以理解的。它可能很贵，你可能会害怕针头，或者你可能会发现副作用无法忍受。但是，这些负担中的许多都可以得到有效解决。对您的MS健康团队坦诚相关，这样您就可以重新回到MS护理的轨道上。

来自DipHealth的一句话

与MS生活在一起需要在控制症状，服用改善疾病的药物，参加医生预约以及养成健康的生活习惯方面达到微妙的平衡。

话虽这么说，如果你似乎偶尔失去平衡，不要担心。和MS一起生活是一段旅程，所以要善待自己，一次一天。