热闪烁的常见触发因素和原因

热潮是突然感受到来自身体内部的强烈热量，而不是外部来源。潮热是绝经的常见症状，可以通过多种方式体验。有些人感到手指刺痛。其他人注意到他们的心跳加快了。其他人觉得他们的皮肤变得温暖，他们的脸变得红润。其他人大汗淋漓。当然，您可能会感觉到其中一些或全部的组合。

潮热的确切原因尚不清楚。它们可能是由雌激素减少甚至其他激素水平的变化引起的。在热潮期间，控制体温的大脑部分会受到影响。

触发器

某些事情有时会引发潮热，包括：

• 在炎热的房间里，或在炎热的天气里
• 吃热的或辛辣的食物
• 饮酒
• 消费含有咖啡因的产品
• 感到压力或焦虑
• 穿着紧身，收紧的衣服
• 吸烟，甚至接触香烟烟雾

避免触发潮热的事物可以显着降低潮热的强度，以及您在更年期和更年期期间经历的潮热次数。如果您经常遇到热潮红，请开始记录可能触发它们的原因。如果您开始注意到某种模式，您可以尝试避免最常见的罪魁祸首。

如何避免热潮红

1. 轻盈，松散的层次敷料可以提供帮助。你会感觉不那么紧张，即使你 做 遇到热潮，你可以剥掉几层。
2. 您还可以学习一些深呼吸技术，以放松身体，帮助定期调节室内温度。
3. 避免房子过热。如果你正在经历潮热，你应该总是自动赢得家中的恒温器大战。
4. 喝很多水。这是一种随时可以接受的健康习惯。
5. 考虑激素治疗。虽然这对每个人来说都不是正确的选择，但是您的医生将能够让您更好地了解您是否适合这种治疗。

其他建议已经通过，包括某些药物和草药补充剂，但没有进行足够的研究，以确定这些治疗是否比安慰剂更有效。如果您正在考虑使用这些替代热闪自我处理方法，请做好您的功课。