处理IBS的便秘

便秘是一个非常普遍的问题，估计是每年大约200万次就诊的原因。许多患有肠易激综合征（IBS）的人会出现腹泻，但是一小部分患者便秘（IBS-C）或交替便秘和腹泻是其主要问题（IBS-A）。幸运的是，有几种方法可以有效地治疗便秘或完全避免便秘。

在大多数情况下，对饮食和活动进行一些改变会使事情再次发生变化。如果做一些生活方式改变不会带来结果，请告诉医生，看看还能做些什么。

添加膳食纤维

患有便秘的人（包括那些以便秘为主的IBS）经常被鼓励在他们的饮食中添加更多的纤维。然而，对于患有IBS的人来说，纤维的类型非常重要。有两种类型的纤维：可溶性和不溶性。可溶性纤维具有几种益处，也可以减轻IBS的症状。纤维可以帮助预防痉挛，因为它可以使结肠稍微膨胀并吸收水分，这有助于防止大便太硬和难以通过。饮食中应该有足够的纤维，以确保粪便柔软，无痛，轻松地通过。最初换用高纤维饮食可能会增加气体和腹胀，但随着身体调整，这些症状会在几周内减少。

纤维补充剂也是在饮食中添加纤维的有效方式。

喝足够的水

脱水是一个普遍存在的问题;很多人甚至都不知道他们脱水了。慢性脱水可导致便秘。为了保持水分，每天喝水（建议每杯8杯8盎司），并避免脱水的含咖啡因的饮料。

在一天中缓慢地啜饮水，特别是在运动之前，期间和之后，最好。

参加一些运动

缺乏运动是慢性便秘的另一个常见原因。我们大多数人都知道运动对我们的整体健康很重要，但它也有助于缓解便秘。美国外科医生建议，为了更好的整体健康，每周大部分时间至少进行30分钟的运动（即使是快走也比没有有氧运动更好）。

放松泻药

严重的便秘可能会促使一些人开始使用泻药。泻药很容易在柜台上买到，但应谨慎使用，因为如果滥用它们会对结肠造成很大伤害。随着时间的推移，泻药会损害结肠中的神经，导致结肠无法收缩并自行通过粪便。灌肠的过度使用与结肠中的神经具有相同的不良作用。一些食物被认为是天然泻药（如西梅汁，无花果，甘草和大黄），而以腹泻为主的IBS患者会想要避免它们，它们可能对便秘型IBS患者有帮助。

避免便秘引起的并发症

慢性便秘可能导致并发症，如痔疮或较少见的肛裂。

痔疮。 痔疮实际上是一种静脉曲张，可以在紧张后进行排便。症状包括瘙痒，灼热，疼痛和出血。痔疮的出血通常是鲜红色，并且在卫生纸上比在碗中更常见。即使你怀疑是由于痔疮引起的，医生也要检查直肠出血。

肛裂。 裂隙是肛管内壁的撕裂或溃疡，是肛门前直肠的最后部分。裂隙的症状包括疼痛的排便，马桶肠道或卫生纸上的鲜红色血液，肛门肿块或肿胀的皮肤标签。

通过确保粪便柔软并缓解不适或出血，通过减轻肛管压力来治疗裂隙。这在IBS中并不常见，但重要的是要记住，因为在大便上过度紧张会导致这个问题。

通常可以使用上述方法解决便秘。此外，纤维，水和运动也是预防便秘发作的有效工具。

可溶性纤维来源

大麦糙米黑加仑干豆无花果法式面包新鲜豌豆甲基纤维素（Citrucel）燕麦麸

麦片意大利面条梅干洋车前子壳（Metamucil）葡萄干白饭酵母面包黄豆

来自DipHealth的一个注释

便秘令人沮丧，但通常不会导致并发症。在许多情况下，改变生活方式，如吃纤维，饮用水，锻炼和花时间去洗手间可以帮助减轻便秘。泻药和其他非处方药可能有一段时间有所帮助，但如果没有医生的指导，不应定期使用。

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• 国家消化疾病信息交流中心（NDDIC）。 “过敏性肠综合征。”美国卫生与公众服务部。 2016年6月
• 消化内科服务。 “慢性便秘和肠易激综合征（IBS）。”犹他大学医疗保健。 2013。