怀孕期间最好的睡姿

怀孕期间有很多注意事项。有时列表开始感觉无穷无尽。事实是，有些事情确实具有潜在危害，有些事情并不那么令人担忧。还有一些事情你可以真正做些什么，而其他事情你做不到。好消息是，你睡觉的位置是你可以控制的。

为什么背部睡眠可能对孕妇有问题

在怀孕期间，您经常会听到睡在你背上是一个坏主意。原因与你的解剖学有关。

当您在怀孕第四个月后仰卧时，怀孕子宫的重量可以减少腔静脉中的血流量，静脉是将血液从身体下部运送到心脏的静脉。如果发生这种情况，就有可能减少流向子宫的血液流量，从而减少流向宝宝的血液流量。

为什么侧睡是最适合孕妇的

腔静脉略微向脊柱右侧延伸，这就是为什么您可能会听到躺在左侧是怀孕的最佳选择。关键是不要睡在你的背上;任何一方通常都很好。如果你碰巧喜欢右侧，那不是什么大不了的事。无论如何，大多数怀孕的人在整个夜晚都会从一侧移到另一侧。

那么当你在半夜醒来并且你在背上时会发生什么？不要强调它。只需翻过来，或用枕头支撑身体，转向一个方向或另一个方向。

如何使用枕头可以提供帮助

在您睡觉时使用双腿之间的枕头可以更舒适，并且可以帮助您在背部拉伤时避免背部疼痛。它还可以帮助您记住即使在您睡着的时候也不会翻身。你也可以在背后使用枕头作为提醒，不要翻身;如果你在夜间感受到，即使你快睡着，你也会停止滚动。

任何枕头都可以使用，但有专门为孕妇准备的枕头。它们可能有不同的形状和大小。选择适合你的那个，即使这只是一个普通的枕头。不错的部分是背部的额外支撑可以帮助提供背部和臀部的额外支撑。

何时咨询专业人士

如果您真的担心自己的睡姿，请咨询您的医生或助产士。他或她可以帮助您了解正在发生的事情以及如何量化宝宝的风险或非风险。不要在这个位置上失去更多的睡眠而不是你需要失去的。

怀孕期间失眠时该怎么办

许多孕妇已经患有失眠症。当然，睡眠定位可以在你做或不睡觉的过程中发挥作用。

有许多不同的方法来处理失眠，无论你的睡眠位置是什么，都可以使用，包括吃零食，看书，洗个热水澡，以及确保你在昏昏欲睡时上床睡觉。