使用Digi-Flex提高握力的练习
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Digi-Flex是一款小型手持设备，旨在有效加强您的手指和手部。该装置可用于全手握持练习或单独的手指练习。设备一侧的小橡胶垫有助于防止夹持练习时的不适。
如果您受到手或手指的伤害，您可以从物理治疗中受益，以帮助改善您的运动范围和力量，以便重新获得手部的全部功能。加强锻炼可能是您康复计划的关键组成部分，您的物理治疗师可能会使用许多不同的工具来帮助您实现手或手指的全部力量。其中一个工具可能是Digi-Flex。
Digi-Flex具有5种不同的握力。每种颜色的抓手代表不同的阻力。您可以在线或在当地的体育用品商店购买Digi-Flex。它们通常花费约20至25美元（美国）。
可能受益于Digi-Flex使用的条件
Digi-Flex可用于导致手指或手部无力的任何情况。您的物理治疗师或职业治疗师将确定使用Digi-Flex是否适合您。可能受益于DigiFlex手柄强化的一些常见伤害和状况包括但不限于：
- 肌腱损伤或手术
- 腕管综合症
- 触发手指
- Colles的骨折或史密斯的手腕骨折
- 颈部神经根病伴手无力
- 尺神经卡压（肘管综合征）
- 存在手部无力的中风或其他神经系统疾病
如果您患有手部无力，并且您的物理治疗师认为使用Digi-Flex可能有益，您可以尝试这些练习。在进行这些练习之前，您必须先咨询您的医生或理疗师，以确保它们对您的特定情况是安全的。
在开始任何手握力量的锻炼计划之前，您的PT可以获得您的握力的基线测量值。这是通过使用手柄测力计的简单测试完成的。你只需给它一个挤压，它会显示你生成了多少力的读数。通过掌握你的力量基线，你可以看到你的Digi-Flex锻炼计划如何随着时间的推移而改善。
1侧面握把
侧向握把包括使用拇指和食指侧面夹住某物，就像握住钥匙一样。拇指肌肉的虚弱可能会使侧向握力变得困难。
要使用Digi-Flex加强横向按键手柄，请握住手指上的黑色橡胶手柄和拇指下的单个手指按键。
用拇指轻轻按下，就像你试图按住一把钥匙一样。保持此位置3秒钟，然后慢慢返回起始位置。重复练习10-15次重复。如果你感到任何持久的疼痛，一定要停下来。
手枪扳机手柄
如果你有一个触发手指并且在你的一个手指屈肌腱中出现虚弱，那么手枪握把就是你要做的练习。
抓住您的Digi-Flex，就像拿着枪支一样，慢慢地捏住单个手指屈肌按钮，就像拉动扳机一样。保持此姿势3秒钟，并重复10-15次。如果此动作导致疼痛或导致手指锁定屈曲（触发手指的常见症状），请记住停止。您可以为任何手指执行此操作。
3数字爪抓地力
爪形握把包括用指尖抓住Digi-Flex。要执行此练习，请将Digi-Flex放在手掌中，并将手指尖放在各个按钮上。将指尖按入Digi-Flex进行压缩，然后按住此位置3秒钟。慢慢释放并重复练习10-15次重复。
4个人手指屈曲
如果您在肌腱中出现虚弱或受伤，您可以使用Digi-Flex进行单指屈曲。只需将橡胶垫放在手掌中，然后用一根手指抓住Digi-Flex。保持这个姿势3秒钟，然后重复10-15次。
5动力握把
动力握把是一项很好的练习，可以提高整个手的握力。此练习对于抓握手提箱或杂货袋等物品非常重要。
要进行此练习，请用手掌中的橡胶末端握住Digi-Flex。用你的所有手指和手掌握拳。保持此位置3秒钟，然后慢慢返回起始位置。执行动力手柄重复10-15次。
6所有手指垫的数字屈曲
您可以使用Digi-Flex通过改变手指在设备上的位置来处理特定的肌肉和肌腱负责抓握。
要使用打击垫进行数字弯曲，请将手指柔软，柔软的打击垫放在各个数字键上并挤压。保持这个姿势3秒钟并重复练习10-15次。
来自DipHealth的一句话
如果由于受伤或生病导致手部力量有困难，您可能会发现执行简单任务很麻烦。别担心;您的PT可以通过各种治疗和锻炼工具帮助您重新恢复活力。
Digi-Flex可以成为提高手指，拇指和手的力量和功能的绝佳工具。通过提高受伤或生病后的手部力量，您可以确保快速安全地恢复到以前的功能水平。
