在劳动期间我应该吃什么？

劳动和分娩是艰苦的体力劳动。女性在分娩过程中会消耗大量的卡路里，并需要大量的卡路里摄入量才能为这种令人难以置信的能量消耗提供动力。与此同时，由于母亲的思想和身体都专注于手头的任务，所以吃饭的欲望可能并不强烈。足月妊娠子宫是人体中最强壮的肌肉，与任何其他肌肉一样，在提供充足的燃料和水合作用时效果最佳。明智地选择你的劳动食品，你将获得生日所需的所有能量！

容易消化是关键

当一个女人进入分娩时，她的身体会投入大量的精力和资源进行分娩工作，并选择不对消化过程中的“非生命”过程使用有价值的卡路里，这将大大减缓。我经常向女性建议，她们认为手边的食物与他们患感冒或感冒时可能选择的食物类型相似。易于准备，易于食用且易于消化。没有太辣或油腻是一件好事，要记住，以防万一，因为你感到恶心，可能在分娩时呕吐。

记住蛋白质

考虑在分娩过程中手边有一些好的蛋白质来源。希腊酸奶，坚果黄油，蛋白质奶昔和奶酪都可以轻松下去，为您的身体提供帮助您完成分娩所需的蛋白质。如果您在无法使用冰箱的地方分娩，请考虑带一些带有冰袋的冷藏箱，以使您的易腐食品保持在安全的温度。

复合碳水化合物

杂粮面包或薄脆饼干，全麦面食，糙米和燕麦片是纤维的良好来源，并提供碳水化合物，在长时间劳动中提供能量。这些通常可以与您的蛋白质来源结合并创造营养膳食。一个早期的劳动任务可能是煮一大锅鸡汤面，这将在以后你努力工作时使用。当你的劳动力恢复时，你可以保持忙碌并做好准备。

水果是快速，简单的零食

各种各样的浆果，葡萄，甜瓜和“易上肚子”的香蕉都是手头上的好水果。我总是羡慕那些在夏季分娩的女性，这些女性有很多季节性的水果，可以选择。将它们切成一口大小的碎片都可以让你和你的劳动团队变得容易。有些女人甚至会在你努力工作时找到冷冻浆果，葡萄和其他抓取水果的东西来制作舒缓，凉爽的食物。冰沙是一种很好的方式来消费水果，你的出生团队可以添加一些蛋白粉，以增加水分。

快速能源

不要忘记有一些非常容易消化的能量来源，你可以在推动收缩之间快速蚕食。当您准备好迎接宝宝时，这些简单的碳水化合物会让您快速消耗能量。我最喜欢的是蜂蜜棒和单份“能量凝胶”，有各种有趣的口味，类似于马拉松运动员在比赛中使用的产品。你的出生团队可以提供这些食物，让你在推动过程中进食，以帮助你获得并保持第二次风。

明智地选择你的工作饮料

保持水分与分娩时的饮食同样重要。经常啜饮你最喜欢的果汁（如果有必要，当它完全浓度喝时稀释），味噌汤或运动能量饮料可以帮助你保持水分，保持你的宫缩有效。我喜欢避免使用人造食用染料和高果糖玉米糖浆的“运动饮料”，甚至建议女性提前做一个简单的，自制的“劳动”饮料。椰子水是一种超级饮料，为您提供所需的重要电解质。无论您在哪个位置工作，将饮料放入运动水壶中都可以轻松饮用。

劳动和分娩需要非凡的能量。为您的身体提供在分娩过程中所需的营养和能量，就像您在怀孕期间创造和生长这个婴儿时一样重要。事先准备好优质食品和饮料，这将有助于您在力量和力量的情况下进行劳动和出生马拉松。