如何预防传染病的风险

有一些经过验证的方法可以让自己保持健康。你知道基础知识：避开流鼻涕和咳嗽。但是你可能想知道其他一些保持无感染的实用方法。近年来，这已成为更令人担忧的问题。虽然疫苗接种和抗生素通常会降低与“传统感染”相关的风险，但正在出现新出现的传染病，以提醒我们实际上是多么脆弱。

不仅出现了新的“错误”，而且一些“旧错误”变得越来越聪明。你的皮肤可以作为抵御有害微生物的天然屏障，导致感染，但“聪明的虫子”已经找到了进入你体内并引起感染的替代途径。聪明的虫子也学会了如何生产化合物，这些化合物可以使我们目前的抗生素库中的许多，有时甚至全部无效。您可能希望了解这些超级细菌的兴起。

如果你看过有关这些新发传染病的消息，你可能会有点担心。似乎我们都知道一个基本上健康的人，但却发生了导致严重疾病和残疾的感染。下次可能是你吗？

虽然老化和新出现的感染都会吓到最坚忍的个体，但我们并非没有反击的措施。通过做一些简单的行为改变（最终减少他们进入你的身体），你可以很容易地防止许多传染病的传播。

让我们看看降低风险的10个实用技巧，然后为那些因疾病或化疗引起的孕妇或免疫抑制的患者提供一些特别说明。其中一些提示似乎很明显，但其他提示可能会让您大吃一惊。

经常和好地洗手

您是否知道微生物可以在几分钟到几个月的任何地方生活在惰性表面上？这取决于微生物和环境。有些人只能短期生活;其他人可以长期生活。想象一下，这些引起疾病的微生物生活在你的电脑键盘上，你的灯开关，甚至是人行横道旁边的人行横道按钮！许多疾病都可以通过污染物传播，这个术语用来描述另一个感染者和你自己之间的媒介。

令人惊讶的是，绝大多数人都不知道有效洗手的最佳方法。 CDC建议用肥皂和水彻底彻底地洗涤至少20秒，然后用纸巾手干。在没有自来水的情况下，使用含酒精的手胶或擦拭巾就足够了，尽管没有什么能比旧的肥皂和水更好。这需要与唱“生日快乐”一样长，所以一些医院建议在这个简单的调整期间洗手！

花点时间学习如何按照医生的方式洗手。

不要分享个人物品

牙刷，毛巾，剃须刀，手帕和指甲钳都可能是传染因子（细菌，病毒和真菌）的来源。在幼儿园，你被教导分享你的玩具，但要亲自动手。现在尽量记住保留个人物品给自己！

“惊人”传播的一个例子是乙型肝炎的传播。我们知道病毒需要从一个人的血液传递到另一个人的血液。尽管如此，很大一部分感染者并没有回忆起任何“明显”的风险因素，这些因素可以解释他们如何感染病毒。

当你咳嗽或打喷嚏时捂住嘴

同样，良好的个人卫生不仅包括个人清洁，还包括咳嗽或打喷嚏时捂嘴的古老习惯。如果你没有生病，为什么这很重要？对于大多数感染，引起疾病的微生物在任何症状开始出现之前已经开始生长和分裂。

咳嗽或打喷嚏可以通过空气中的微小液滴传播这些细菌。目前的建议是用手臂，袖子或肘部弯曲，而不是用手。

接种疫苗

你的免疫系统被设计成具有先前感染的“记忆”。当您的身体遇到以前引起感染的微生物时，它会增强白细胞和抗体的产生，以防止第二次感染。然而，通过接种疫苗，你“欺骗”你的身体，认为它已经被特定的微生物感染，因此增强了自身对后续感染的防御。

获得所需的免疫接种将保护您和您周围的人。例如，接种乙型肝炎疫苗是一种保护自己的方法，即使避免使用他人的个人物品是不够的。

使用安全烹饪实践

食源性疾病经常源于不良的食物准备和饮食习惯。许多人没有意识到，大多数成人“胃病”的病例确实是食物中毒。微生物几乎在所有食品上茁壮成长，而在室温下留下的食物更是如此。

制冷减缓或阻止大多数微生物的生长。准备后两小时内立即冷藏食物。如果您想知道在下一次晚餐时该怎么做，请查看这些关于烧烤和野餐的食品安全提示。为生肉和蔬菜使用单独的砧板，保持台面清洁，并在进食前清洗所有水果和蔬菜。

做一个聪明的旅行者

旅行时可以很容易地获取传染病，特别是在前往资源有限的国家旅行时。如果您的旅行目的地是水有问题，请务必使用安全的水源如瓶装水饮用和刷牙。请记住，冰块有时可能是污染水的“隐藏”来源。

吃已经煮熟的食物，避免生蔬菜和水果。当你吃水果时，选择可以去皮的水果，并确保剥皮时果皮不会与其余的水果接触。最后，请务必更新旅行目的地建议或要求的所有免疫接种。以下是一些旅行时保持健康的建议。

练习安全性行为

性传播疾病可能是最容易预防的传染病。通过聪明地保护安全性行为（使用安全套），可以防止传染性细菌或病毒从一个人转移到另一个人。

这不仅仅是一种传染病，甚至是怀孕，也可能是一个问题。在美国，人们认为10％的癌症与感染有关，而全世界的这一数字为25％ - 其中大多数是性传播疾病。

不要挑选你的鼻子（或你的嘴和眼睛）

它不仅是一种社会禁忌，而且剔鼻导致许多感染的传播。环顾四周，你会发现有多少人的双手紧挨着他们的脸。许多微生物更喜欢鼻子内温暖潮湿的环境，以及其他粘液覆盖的表面，如眼睛和嘴巴。通过避免接触这些区域可以容易地防止感染。

用动物锻炼注意力

可以从动物传播给人的感染被称为“人畜共患病”，并且比大多数人意识到的更常见。如果你有宠物，确保他们定期检查并且他们的疫苗接种是最新的。清洁垃圾箱经常（除非你怀孕了 - 远离！），并让小孩远离动物粪便。

不同类型的野生动物可携带狂犬病或禽流感等疾病，跳蚤和蜱虫可传播瘟疫和莱姆病。通过消除可以隐藏或筑巢的区域，使您家周围的区域对啮齿动物和其他哺乳动物不友好，使用含有食物垃圾的防啮虫垃圾桶和密封洞，以便轻松和有吸引力地进入动物。在遇到野生动物时，要教会家中的小孩要小心谨慎。

看新闻

对当前事件的充分了解可以帮助您做出有关旅行或其他娱乐活动的明智决定。例如，亚洲的禽流感疫情可能会使您对您计划的旅行三思而后行。最近关于西尼罗河病毒由蚊子传播的报道？毕竟你可能想在野营旅行中携带一些驱虫剂！西红柿中的沙门氏菌？不要吃西红柿。你明白了。在线，疾病预防控制中心提供有关最新疾病爆发的信息，以及世界上许多传染病流行的地区。

对于那些怀孕的人

对于怀孕的人，需要格外警惕。一些感染 - 那些只对健康的未怀孕的人造成滋扰的感染 - 会导致怀孕问题。一些感染可导致流产和死产，而其他感染可导致出生缺陷。

也就是说，你不需要经历你的怀孕烦恼。上面列出的预防感染的措施在降低风险方面非常有效。

对于那些住院的人

医院获得性感染，被称为“医院感染”，是美国和全世界的重要死因。不仅医院是恶劣细菌的真正滋生地，而且许多这些细菌已经对许多抗生素产生了抵抗力。查看这些避免医院获得性感染的提示。

对于那些免疫抑制或化疗的人

对于那些接受化疗，感染艾滋病毒或以其他方式免疫抑制的人来说，需要一点额外的毅力来防止微观威胁。在免疫系统健康的人群中不会引起感染的细菌可能成为一个问题（机会性感染），这些人在接触感染时也可能变得更加病情。

从宠物传播到食源性感染，您需要了解一些超出上述预防技巧的感染。了解降低化疗期间感染风险或免疫系统因其他原因受到抑制的风险。